话说这两年的网红女团就好似雨后的春笋一般，但是仔细一看仿佛个个都是一个工厂流水线出产的产品一般，不论是外貌衣着都并没有太大的差别，叫我一度感觉自己脸盲症了，再加上为了“走红”一系列的出位的言行表演，就更叫人没有好感了。
然而近日作为国家的门面担当，央视的一段军事报道里一位长相甜美的女记者火了，清新自然落落大方的气质，在加上一身英姿飒爽的军装，即使在面对身后呼啸而过的直升机仍然可以镇定自若，本身是外表极其甜美的妹纸却身处硬朗的军营之中，巨大的反差一下子让这位名叫庄晓莹的女记者火啦，这位女记者不仅人长得漂亮，个人素质也是极高的，今年只有24岁的她可是中国传媒大学的研究生，一直奔波在军事新闻的第一线，凭借个人过硬的职业能力，不断得为观众带来专业生动的报道，不得不说现在长得好看又有才华的人都上交给国家了，比起各路“锥子脸”网红来讲，央视的女记者们气质清新又自然，笑容甜美，气质脱俗，可谓是腹内诗书气自华啦。
前段时间火爆网络的央视甜美王冰冰更是迷倒一众网友，但是妹纸可不是光靠脸吃饭的，本身就是全额奖学金的留美博士，琴棋书画无所不能，专业业务能力更精英一流，网友以略带玩笑感封她们为“央视女子天团”，讲真比起现在乌烟瘴气，以低俗博出位的网红圈里，有才华又有颜值气质的她们确实为观众带来了一许清流，而且我发现了“央视女子天团”的女记者们气质都非常的好，身姿挺拔，比网络上某些网红特意凹凹夸张的造型看起来更令人舒适，说起女性挺拔的身形，确实是很能体现她个人的精神面貌的，对于一个女性来讲，不管她的妆容有多精致，身材多苗条，如果她体态不佳，总是含胸驼背的话，恐怕魅力值是要大打折扣的，一个人的体态甚至会反映出她的健康状态和衰老程度，拥有一个良好体态是很重要的事情，今天我们就来聊一聊女性体态的那些事。
良好体态的重要性：首先从外观的角度来讲，当一个人长期处于弯腰驼背的姿态时，对外就表现得老态龙钟，精神面貌不佳，从生理角度来讲，当我们的身体处于直立状态时，流向大脑的血液氧气可以增加40%，提高大脑细胞活性，可以促进腹部的各消化器官进行更良好的运作解决各种消化不良问题，挺拔的体态也可以减轻我们身体脊柱所承受的压力，发挥骨骼的功能作用，使骨骼变得更加强壮健康，长期处于不良体态的话，也会导致身体肌肉肌力不平衡，肌群力量薄弱，出现代偿酸痛等情况。
什么是标准的体态：一个标准良好的体态首先你的身体要处于正面对线状态，这里包括你的头部、双肩、脊柱、骨盆，双腿，双脚。整个身体的侧面也成一条对线，从你身体的中间垂直线作为参照，从头部开始直到你的双脚，观察部位是否都处于在正位状态。像圆肩驼背、探颈骨盆倾斜都是不良体态的表现。
如何矫正不良体态：不良体态问题绝对不是一天形成的，那么如果想改善它的话也不是一朝一夕就能完成的，下面给大家介绍一组简单有效方便练习的瑜伽体式动作可以帮助我们有效改善不良体态，以下几组动作每次练习3组，每组练习10次即可，大家可以在家中或者办公闲暇时刻修炼起来。
1、背壁练习：
首先找到一面墙，将你的身体呈完全直立竖直站姿于地面上，两腿分开一个髋宽的距离，左右两脚外侧互相平行，双脚脚跟与墙面距离5厘米左右，保持你的头部，双肩，背部和臀部与墙面做到完全贴合状态，双手手臂分别向左右两侧外展，翻转手心五指张开，双手手背贴合墙面，头颈部保持竖直，双眼目视正前方，待身体保持稳定后维持流畅深度的呼吸节奏，停留动作体式5分钟即可。注意在此组动作中，你的后脑勺一定要紧贴身后的墙壁，在你的脖颈处与墙面会预留一个正常的颈椎曲度空间，同理在腰椎处也会预留一个曲度空间，将你身体的骨盆摆放到中立位置上即可。
2、幻椅式变体：
首先保持你的身体呈完全竖直站姿于地面上，双脚分开的距离与骨盆同宽，整个身体呈右侧面位置站姿，呼气先屈曲你的双腿膝关节向下延展，同时将你的臀部向下向后蹲坐，感觉你的身体在向后去寻找一张椅子，胸腔尽量向上提起，双手臂保持平直位于身体左右两侧，向内收紧你的肩胛骨，保持你身体脊背平直，不可过分向后推顶出臀部，两手臂同时向身体后方延展，上半身平直向前倾斜即可，待身体保持稳定后停留动作10个呼吸即可，吸气手臂回正身体回直恢复至初始姿势即可。
3、坐立山式：
首先将你的双腿呈互相交叉盘坐姿势，弯曲双腿膝盖两小腿向内收，身体脊柱保持竖直向上延展，吸气，以你的双手手臂向上高举过头顶位置，同时翻转你的手掌以十指交叉，翻转手掌心向上推朝向天花板方向，同时低头向内收下颚，双眼看向你的肚脐处，感觉你的双手手臂尽量向上方方向进行延展，充分打开你的胸腔，充分将手臂上的肌肉进行伸展，感受身体得到充分拉伸时停留动作10个呼吸即可。
4、坐立向后伸展式：
首先将你的双腿呈互相交叉盘坐姿势，弯曲双腿膝盖两小腿向内收，身体脊柱保持竖直向上延展，整个身体呈侧面坐姿，吸气双手手臂向身体后方延展，在脊背处十指相交叉，双手的掌心紧握在一起，吸气尝试将手臂向上抬高，尽量远离你的脊背，背部向上延展，充分打开胸腔，停留动作10个呼吸即可。