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李秋歌近照瘦成纸片人,怎么健康增肥,吃不胖的人

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乐了冷知识 2021-02-23 14:29

李秋歌是近期某热播剧的重要角色,饰演李秋歌的金玫玫近照曝光后,惹得网友一边羡慕,一边感叹瘦得像纸片人。怎么健康增肥,吃不胖的人?温馨提示:本文约1400字,阅读需要一分钟左右。

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《乡村爱情13》前不久播出后,李秋歌(金玫玫饰演)备受好评。玫玫在这部剧中,可谓是颜值担当。玫玫之前因为长相酷似周迅,被赵本山选中,并冠以“小周迅”,而美名传。显然,颜值颇受大家认可。

近日,玫玫又在某社交平台分享了自己的录像,在配文中表示,喜欢我就讲,我又不是不负责。

玫玫在海边嬉戏玩耍,心情似乎不错,仿佛六月天。画面中的她,一头干净利落的短发,白色吊带外搭浅绿色外套,露出迷人的锁骨。她穿着紧身牛仔裤,显出一双修长的美长腿,凹凸有致,惹人羡慕。

她面对镜头,不时地卖萌,甚是可爱。网友们不禁赞叹,整个人瘦得像纸片人,也太瘦了吧。皮肤光滑细腻的她,虽然已经34岁了。但一点都看不出,岁月的年轮,活脱脱的一个青春美少女。期待她在《乡村爱情13》中的表现,继续为她加油打气吧!

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胖子想瘦,瘦不下来;瘦猴想胖,却胖不起来。在大家为变瘦烦恼的时,有些人却为太瘦而怨怼。乐了冷知识提问,怎么健康增肥,吃不胖的人?不同食物所含营养素不同,对健康与体重的影响也不一样。因此,想要健康增肥,需要对食物所含营养素、热量有个简单了解。

可以简单地将营养素,当成可滋养身体的元素。可分为六大类,蛋白质、糖类、脂肪、矿物质、维生素和水。其中脂肪与糖类是身体主要的力量源泉。蛋白质则相当于建材,建立与修补身体组织用。矿物质和维生素,则是调节身体各项机能。我们的体中约有一半多为水,它是身体基本的元素。在这六大营养素中,只有蛋白质、糖类与脂肪有热量,因此想要健康增肥,就要挑选这三大营养素的食物。

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1、淀粉类食物。主要有,地瓜、芋头,栗子、菱角。粉圆、汤圆、粉粿等面食类。馒头、大饼等中式面食类。吐司面包、法国面包等面包类。有瘦猴会说,像酥饼、蛋糕等这些中西式甜点也不错。然而这类食物的热量虽高,但主要是来自糖、油,精细淀粉,且容易使胰岛素上升,并非健康增肥的好食品。

2、油脂类的食物。花生、腰果、核桃等油脂含量高的核果类。核果类富含高营养及好油脂,且体积小,热量高,因此可谓是健康增肥好拍档。亚麻仁油、鱼油。这类油脂可以补充脂肪酸,对健康很好。如买到整罐的,吃饭时,加点到饭上,也不失为一个健康增肥的好方式。但是像各式油脂加工物,如植物奶油、装饰奶油等都不宜吃。

3、肉类的食物。牛、猪、羊等各式新鲜肉类。牛奶、起司等奶制品。但是,像五花肉等肥肉多的肉类,油炸的肉,还有大肠、小肠、香肠等高脂肪的食物,热量虽高,但是高温油炸会有害健康,不建议为了增胖而常吃。

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值得一提的是,不要以为少运动,就能胖。适量运动,才能提高脏器的功能。提高食欲,增强营养吸收,将吸收的食物,通过运动的方式,转化为肌肉,才能达到健康增肥的状态。

一定要循序渐进。在增肥的前1到2个月,不要去关注增肥速度,而是要格外关注体质的变化,只有体质增强了,健康增肥才会顺利。保持心情愉悦,焦虑不但影响食欲,肠道消化吸收功能,也不好。养成良好的饮食习惯,细嚼慢咽。对此,你们怎么看?欢迎在评论区留言讨论。

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