当你点进来这篇文章的时候，你肯定就是个胖子或者曾经胖过。很多胖子每天都在找减肥的方法，可是从来都没有下定决心让自己瘦下来，减了无数次肥，没有一次能够成功，像极了某些说要戒烟的男人。
当然，也有不少下定决心的人，坚持了一两个月，却并没能瘦下来。他们也不知道原因，以为自己就是喝水也长肉的那一类人，看不到减肥效果，灰心了。我告诉你们，没有瘦不下来的人，只有选错减肥方法和不够坚持的人。
那么怎么样的减肥方法是正确的，是不吃主食、去碳水，还是水果代餐？都不是，正确的减肥方法是适合自己的一套饮食方式和运动方式。那么有没适合所有人的通用方法呢？没有！但是呢，我有适合所有人的几个减肥建议。总结来讲就是：早上3个坚持，晚上4个注意。
早上3个坚持
1、坚持每天早起。我们减肥的目的无非是让自己瘦下来更好看，身体更健康。但是，换个角度来讲，减肥的目的就是让自己变得更好。每天早起，也是让我们变得更好的一个习惯。每天早起，可以让我们比别人拥有更多的时间，早起可以有时间给自己做一份精致的早餐，可以上班的时候不用匆匆忙忙，而且也有利于减肥。
2、坚持吃一份营养健康早餐。早餐对于减肥的人来说非常的重要，大家都知道，减肥的时候早餐要吃好，补充身体需要的各种营养元素。想要减肥，就要认真规划自己每一天的早餐，最好能够制定一份科学的早餐食谱。早餐要少一些油脂，远离油条等各种油炸食物。多补充一些优质蛋白，牛奶、豆浆、鸡蛋等。还有一些优质的碳水，虽然减肥的时候，我们需要去碳水，但是身体每天还是要适量补充一些碳水化合物，碳水的来源可以是玉米，也可以是燕麦，少一点包子、馒头、面条、米粉和米饭。同时，早餐也记得每天吃点水果，补充一些维生素，像苹果、橙子和奇异果就很不错。另外，早餐之前记得起床之后，先喝上一大杯的温开水。有条件自己做早餐，就不要外面吃。
3、早上坚持运动。早上起来运动，可以很好地提高身体的代谢。活动一下筋骨，可以让自己一天的精神比较饱满，工作效率更高（上学的时候，我们每天都要做广播体操，就是为了让我们学习的时候效率更高）。这种运动不一定是要跑步，你要复古的话，也可以来一套记忆里的广播体操。上班距离公司要是不远，就自己走过去，也算是一种锻炼。前面讲的每天需要早起，也是方便自己可以有时间锻炼下身体。
讲完了早上的三个坚持，现在来说说晚上的4个注意。
晚上4个注意
1、注意晚餐要早吃。很多人减肥，不仅是自律，简直就是虐待自己，晚餐直接选择不吃。这种方法并不可取，因为所谓的过午不食，针对以前的人还可以，因为以前人们的娱乐活动少，晚上一般很早就睡觉了。现在的人，几乎都是十一二点睡觉，你要是晚餐不吃，距离午餐过去十多个小时，肚子肯定会饿，晚上就会觉得很折磨，稍没忍住，就会在晚上十点左右，吃一些宵夜。所以，晚餐一定要吃，只是吃早一点，让身体有时间去消耗这些吃进去的食物。
2、注意晚餐要少吃主食。这点我写减肥的文章，几乎都会提到。因为主食主要是米面类食物，我们减肥是要去碳水的，减少主食的摄入才能达到去碳水的目的。晚餐多吃一些新鲜蔬菜，热量比主食要低，同样质量的新鲜蔬菜相比同质量的主食，除了热量低之外，新鲜蔬菜具有更多的膳食纤维，也有助于消化。多吃菜，少吃饭，这是我给所有需要减肥的朋友的建议。
3、注意晚餐之后不要久坐不动。减肥的多数都是爱美的女孩子，男人好多都不注意自己体型。因为男人只要有钱就行了，胖点都无所谓。女孩子吃完饭就喜欢坐着追剧或者刷抖音，现在还有好多喜欢玩游戏的姑娘。我们吃完饭，就不要一直坐着，多运动下。有养狗的可以带着狗狗出去溜达一下，还有好多宝妈，孩子辅导作业完了，带他们楼下走一圈，很多小孩也有肥胖的困扰，你们需要减肥，也把孩子带一起。如果不需要出去，那就自己在家里准备一个瑜伽垫，随便做几组运动，能够消耗点热量，就尽量消耗点，这样才能更快地瘦下来。
4、注意早点睡觉。早点睡觉才能早点起来，每天只有睡好了，才有充沛的精力去减肥。有小孩要上学的宝妈不用讲，一般都会睡得比较早，人家有责任在那里。但是年轻的未婚姑娘，你们一定不要熬夜了，晚上跟你们聊天的男孩，多半是荷尔蒙泛滥，再多的情话，没有你漂亮的容颜，性感的身材重要。熬夜催人老，也容易长肉。晚上吃得不多，太晚睡觉会肚子饿，早点睡，肚子就不知道饿了，可以避免你管不住嘴，点上一份外卖。
今天的文章就到这里，你们要记住我说的这早上3个坚持，晚上4个注意。瘦下来了，你的世界就完全不一样了。道理你们其实都懂，就是很多时候，没人督促，下定决心减肥好多次，就是每次都坚持不了太久。
减肥没你想的那么难，关注我，经常看看我写的减肥文章，就当是一种督促。我真的是5个月从170斤减到130斤，现在世界完全不一样了，天天都是各种小美好。加油吧，需要减肥的胖子们，点个赞，让我们一起努力吧！