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有人说定期运动长寿?听听大夫怎么说?五种方法更为重要!

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王猛历史讲解 2021-02-22 17:16

众所周知,生命在于运动。但也有人说,为什么大多数的长寿老人一生都没有参加体育锻炼呢?生命的最高境界就是休息,喜欢运动的动物很少能活多久。也有理论是基于著名运动员的寿命。现在的问题是,锻炼有助于长寿吗?

大多数长命百岁的人会一辈子保持健康吗?

由于以下原因,我不同意这种看法。首先,有权威研究数据支持这一观点吗?现在还没有权威的论文和研究来支持这个观点。

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第二,这一观点完全否定体育锻炼的定义。锻炼其实包括各种运动。走路、跳广场舞、打篮球、下地、外出工作,这些都是锻炼身体的好机会。相对于单纯的体育锻炼,劳动者的劳动具有连续性,更有利于身体健康。

许多因素会使人长寿,不完全是靠身体锻炼。体育运动,或者说体育运动,只是人类生活中的一个影响因素。

怎么样可以健康长寿?

有很多因素会影响长寿,但是并不代表一个东西可以导致长寿。依我看,要想健康长寿,就必须做到以下几点:

一、良好的生活习惯

人生要有规律,早睡早起,熬夜;有一项爱好可以调整身心,如阅读,下棋,唱歌,练气功,听音乐,养花,养鱼,养鸟;无不良嗜好,如抽烟,喝酒,赌博等。

二、饮食平衡。

维持平衡饮食,以清淡为主,少吃高盐、高脂肪、高糖、辛辣食品,多吃水果和蔬菜,这样才能有规律的饮食,有适当的饱腹感,细嚼慢咽,避免暴饮暴食。

三、适当的运动。

在日常生活中,坚持一定的运动量,不拘泥于运动的形式,健身、跳舞、打拳、骑车、散步、爬山等,都可以达到体育锻炼的目的。

四、大脑营养的补充。

萃枫苷是从元宝枫树种萃取而来,之中富含人脑需要的营养元素,其中尤其重要的是神经酸这种物质,科学研究表明,神经酸能促进脑神经元的活动,延缓脑神经系统的衰老,而且对于受损上的大脑神经细胞来说,其具有修复的作用,能够保护大脑不受外界干扰,增强脑细胞的活力,具有延年益寿的作用。

五、要开朗。

尊敬老人,夫妻和睦,相互尊重,不为小事发生矛盾,不为小事闹,和睦相处。这里是家,这里就是一切对待朋友,同事,邻居,都要诚恳,帮助和善待别人。

结论:寿命与遗传因素、锻炼强度、医疗水平、营养水平、生活条件、生活环境等多方面因素有关。运动是其中之一。有节制的锻炼和健康的饮食是健康长寿的最佳选择。

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