每天久坐在电脑前的各位女生是不是有脖子前倾和肩部圆润的困扰，这样身材的自己实在是太丑了！不仅显得没精神还显得十分老气，所以我们一定要多健身，利用健身让自己可以拥有直角肩，让气质立马就得到提升。
图片中的这个女生可是有名的模特，名叫肯达尔·詹娜（Kendall Jenner），你能想到她是九五年的女生吗？而且她曾得到美国青少年选择奖中时尚类的最性感女星奖，通过这个奖我们就可以知道她的身材有多优秀了。再看看图片中的她，那明显的直角肩，搭配那大长腿，实在让人想再多看一眼，毕竟人都是喜欢欣赏美的事物和人。
身材条件如此优秀的肯达尔·詹娜（Kendall Jenner）还十分自律，每天都会进行一定的健身运动，让自己的身材可以保持得更好。其中比较钟爱的就是关于肩部的锻炼，毕竟只有直角肩才可以撑起许多裙子。
今天我们就来介绍几组关于肩部的训练，让各位女生可以摆脱圆肩的烦恼，练出直角肩，重新树立起属于自己的自信。
第一组动作：反台式
怎么进行该动作：
●首先我们可以先以躺的姿势保持在垫子上面，双腿是并拢伸直的，双脚也要并拢在一起，腹部和臀部的肌肉都要一并收紧。
●双手可以比较自然地伸直放在我们的臀部两边，眼睛看向天花板方向，慢慢地呼吸，让自己的身体放松。
●然后双手往身体后面旋转，以手掌紧贴垫面的姿势撑起自己的上半身，同时双腿也需要抬离垫面，两只脚掌依旧紧贴在垫面，头部往后仰，眼睛依旧看向天花板方向。
●注意手臂一定要伸直，维持该姿势30秒左右也可以更长时间，以自己的身体状况为准。每天可以练习该动作15到30分钟左右。
第二组动作：椅子鸽子式
怎么进行椅子鸽子式：
●该动作需要借助椅子进行训练，现将我们的左腿放置在椅子上面，注意要是以盘膝的姿势放在椅子上，脚掌要朝向左边。
●上半身一定要注意挺直延展我们的脊柱，同时要挺胸打开肩膀。双手上下交叠放在椅子把手上面。还要微微收紧腹部的肌肉。
●右腿往后面伸直，膝盖朝下，让右脚脚尖紧贴在地面上，同时上半身往自己盘膝的左腿方向倾斜一点，让自己的身体呈现一条斜直线，一定不要让椅子移动。
●抬头将眼睛看向自己的正前方，维持该动作30秒到1分钟左右，往后可以适当增加时间，左右两条腿交替练习，每天可以进行15到30分钟左右。
第三组动作：小燕飞
怎么进行小燕飞：
●身体以俯卧的姿势平躺在垫子上面，两只手臂伸直的额放在我们的腰部两侧，双腿也要伸直，双脚并拢。
●下巴垫在垫子上面，眼睛看向正前方，然后将自己的上半身往上抬起，同时将两只手臂往自己的背部后面伸直并离开垫面。
●双手抬起的同时，双脚也需要往上抬起离开垫面，但双腿依旧是并拢伸直的姿势，自己的动作就像一只燕子要起飞一般。
●维持该动作1分钟左右再恢复成准备动作，然后可以继续练习，每天练习15至30分钟左右。
第四组动作：哑铃侧平举
怎么进行哑铃侧平举：
●身体自然地站立在地面上，双脚自然打开一点宽度，上半身挺直延展脊柱，打开肩膀，微微收紧腹部和臀部的肌肉。
●双手各自握住一个哑铃各放在身体一侧，一定要选择适合自己的哑铃重量，不然容易造成肌肉损伤。
●然后慢慢呼吸，并将双手慢慢从身体两侧抬起，抬到平行地面的位置，维持该动作30秒左右，然后再慢慢放下至臀部两边。
●每天可以练习该动作15到30分钟左右。
春天来了，夏天还会远吗？溜肩、圆肩还在让你害怕夏天穿吊带裙吗？那就赶紧练习起来吧，夏天来临的时候我们也可以像肯达尔·詹娜（Kendall Jenner）一样自信地穿上小吊带，将自己迷人的直角肩展露无遗。