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很多爸妈非常关注自己孩子的身高，希望孩子能摒除遗传基因，通过后天努力让孩子快速在这个春天窜上一窜。其实这并不是爸妈们的异想天开，有时候用对了方法，一个春天甚至能让孩子多长高5-8厘米呢！
可是日常生活中，爸妈们有些不经意的做法，可能帮助孩子养成一些坏的习惯，往往会导致孩子长不高。今天我们就来分享一下哪些习惯一旦养成影响孩子长高，我们一定要尽快改正和注意！如果您觉得今天的文章有用，也欢迎收藏或分享给身边有需要的人吧！
【1】吃得太饱
中国的爸妈有一种担心，就是怕孩子“吃不饱”，总总是想尽办法给孩子做各种美味，就怕孩子少吃一口吃了亏。可是殊不知如果孩子吃得太饱，也会影响孩子长高。
人的整体身高在3岁之前大部分是由身体摄入的营养来决定的，而3岁以后是由身体分泌的生长激素来决定。而生长激素在血糖水平较低的时候分泌量才会增加。而孩子如果长期处于吃得太饱的状态，血糖水平就会相对升高，垂体分泌的生长激素自然就变得少了。
老人有句古话说：“想要小儿安，三分饥与寒。”说的就是这个道理，爸妈们一定要注意提醒孩子吃饭只要吃七成饱即可，对于身体健康非常重要，也有利于消化和吸收身体所需营养。
有些时候爸妈会担心了孩子吃不饱，营养跟不上怎么办？首先要注意这里强调的是让孩子吃七分饱，而不是让孩子吃不饱。在这“七分饱”当中，爸妈一定要注意给孩子营养搭配：
- 多给孩子吃一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐、鱼虾、牛肉、羊肉等；
- 每天养成喝牛奶的习惯，3岁以上的孩子每天至少350-500毫升，这样才能保证孩子身体所需要的钙质；
- 多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些有利于补充身体所需的各种矿物质和营养物质，对于孩子长高也有极大的帮助。
除此之外也要注意少吃一些甜腻、油炸和寒凉的食物，这三类食物不仅伤脾胃，还影响孩子长高，爸妈一定要注意。
【2】睡眠不规律
还有一些爸妈采取“散养”的政策，认为孩子到点困了就会睡，不要太过着急。其实睡得太晚，睡眠不规律也对于孩子长高有非常大的影响。在孩子成长的过程中，有两个时间段身体会分泌较多的生长激素，爸妈们一定要知道：一个是晚上10点左右，另一个是第2天早上7点之前。
所以在这两个时间段内，如果孩子处于深度睡眠状态，对促进孩子长高有非常好的效果和作用。有些爸妈会说了：“孩子到点不睡那怎么办呢？”爸妈们想要帮孩子养成良好的睡眠习惯，首先爸妈们要先学会放下手机，晚上8点前给孩子准备一杯热牛奶，喝完后开始讲故事，同时告诉孩子：“宝宝我们准备睡觉了，这是讲的睡前故事哦！”让孩子心里有所准备，知道自己要进入睡眠的状态了。
讲完故事之后开始洗刷，和孩子一起拉窗帘、关灯，培养睡觉的感觉。全家都要准备睡觉，躺在床上，不要玩手机，可能用不到9点孩子已经进入了睡眠状态。这样到10点就可以达到深度睡眠，才能保证孩子的身体分泌生长激素，促进长高。
第2天早上7点之前，千万不要叫孩子起床，让孩子睡足睡饱，爸妈们可以提前准备营养又丰富的早餐，准备好了以后叫孩子起床洗刷全家一起吃一顿美味的早餐，美好的一天正式开始啦！
总结：
以上就是我们今天给大家分享的关于孩子长高一定要注意的两个部分：一是不要让孩子吃太饱，吃七成饱即可，要吃的营养又健康；二是要注意要让孩子睡眠规律，晚上10点以前要进入深度睡眠状态，早上7点以后再叫孩子起床。做到这两点，再加上适量的运动，愉悦的心情，相信孩子肯定能长得“高人一等”。