文/七月
在云集了众多型男靓女的娱乐圈，外形条件如何，是能否入圈的“敲门砖”，毕竟那是一个以颜值和身材为主的圈子。因此，不管是女明星还是男明星，都很在意自己的形象，不惜使用各种手段，去保持外形的最佳状态。
但我们会发现，很多明星在年轻的时候，明明长得很帅，看起来清爽干净，可随着年龄的增长，却越来越“油腻”，不仅颜值有崩的迹象，就连身材都渐渐发福了。
虽然说，娱乐圈也很看重实力，既要有优质的外形，也要有才华，但关键还是外形摆在前面，毕竟不是每个人都能成为又有演技情商又高的黄渤。
就像黄晓明，出道的时候，凭借着帅气的外形叱咤演艺圈，妥妥的小鲜肉一枚，其实那个时候就觉得他有点“油腔滑调”，但颜值和身材还是扛打的。
然而，渐渐步入中年的黄晓明，比起年轻时候明显大了一号，尽管很用心地控制饮食，减肥期间只吃菜，连喝水都要控制量，却依然不能回到以前，就连他健身练出来的胸肌，也有点“雌化”的痕迹。
后来，我们再提起黄晓明，也总是跟“油腻”挂钩，似乎人到中年以后，就要面临衰老、发福的困扰，谁都逃不掉。特别是在年龄到了30岁之后，身体的各项机能都会逐渐衰退，代谢水平也越来越低，你会发现，我们更容易长胖了。
有研究表明，中年发福的原因除了与年龄有关，也和生活习惯有着密不可分的关系，比如饮食结构不健康，作息不规律，活动量越来越少等等。
而随着年龄的变化，人体自身的代谢水平会以每10年2%~5%的速度递减，而我们的新陈代谢能力，不仅有消耗热量的作用，同时也要靠它摄入足够的能量来保证身体的正常运行。
可是当新陈代谢的水平，因为年龄的增长逐渐下降以后，身体能自主消耗热量的能力越来越弱，却又需要更多的能量来维持体温，如果这时候我们还是和年轻时候的饮食模式一样，食量不减，那么面临的就是堆积脂肪，身材发福。
这就是为什么我们在25岁之前，吃再多也只是补充该补充的营养，就算是胖了，也很容易减肥，少吃几顿饭就能掉秤，体重很听自己的指挥，可过了25岁之后，尤其是到了中年，稍微管不住嘴，体重就不可控了。
所以呀，如果你已经到了中年的阶段，正在面临身材发福的困扰，不妨先调整一下饮食习惯吧，如果没有运动的习惯，就减少热量的摄入，吃得少是真的能瘦。
就像再次出现在公众视线的黄晓明，减掉20斤后出现在《浪姐》这档综艺节目里，让“黄晓明瘦了”的话题热度，比任何一个参加比赛的姐姐还要高。
44岁的“黄教主”终于减肥成功了，五官变得更加立体，脸部的轮廓也清晰了，似乎回到了颜值的巅峰时刻，更重要的是，他的身材也更加有型，性感的胸肌和腹肌，太迷人了，这样的外形，丝毫不输如今的小鲜肉。
其实，不管是明星还是普通人，也不管是男性还是女性，我们都应该积极地管理身材，从年轻的时候就养成好的习惯，会在中年到来之际，省去很多可能遇到的麻烦。
当然，管理身材的方式也要正确健康，归根结底就是，摄入小于消耗，严格控制热量，一日三餐的总热量不要超过自身的基础代谢率，最好是再减少500大卡，有个热量差，会瘦得更快，每顿饭都少吃一点，慢慢就习惯了，胃口也会变小。
适当地多摄入一些蛋白质类食物，有助于提高我们的代谢能力，总之，记住保持好身材的6字真言，“管住嘴、迈开腿”，并且持之以恒，肥胖、衰老就会来得更慢一点。
（图片来源于网络，侵删）