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雨水
18 / 02
农历正月初七
转眼之间，今年的第二个节气“雨水”已经悄然而至。正如诗中所说：“好雨知时节，当春乃发生。”这个时节气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为“雨水”。
雨水节气，正值新春佳节的尾声，当我们回到工作岗位上，不免有些疲倦。而刚刚回温的潮湿天气，也给我们身体带来更多的负担，让我们四肢无力，头脑昏沉。
因此，在这个疫情还未结束的春日里，祛除湿气、健运脾胃、提升自身正气显得尤为重要。
养生重点：健脾祛湿
春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以祛除，故雨水前后应当着重养护脾脏。
元代著名医家李东垣提出“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”的观点。他在《脾胃论》中说：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋……内伤脾胃，百病丛生。”也就是说脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。
明代医家张景岳也提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”
历代医家都十分重视对脾胃的养护，由此可见脾胃的重要性。
按照阴阳五行学说，脾属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷、运送精微及营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为“气血生化之源”、“水谷之海”，有益气、化生、营血之功。
人体机能活动的物质基础（营卫、气血、津液、精髓等）都化生于脾胃，脾胃健旺、化源充足，脏腑功能才能强盛。脾胃还是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
雨水节气养生3法
01
药膳粥饮
雨水节气应适当多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物。”粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。
如果汤粥配上适当的中药做成药膳还能滋补强身，例如加入健脾益气的中药材，山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的选择；也可根据初春时节肝气旺盛的特点，加入沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉等升发阳气之药材。
山药红枣粥
▍材料：山药25克，红枣25克，粳米100克。
▍做法：将红枣去核，用温水泡软洗净；粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量调味即可。
▍功效：有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
02
“艾”护阳气
雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络。如果感觉到自己特别容易滋生寒湿之气，平时又运动比较少，那么可以偶尔用艾草煎水泡脚。
- 可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40－50℃泡脚。
- 家中也可常备艾条，艾灸神阙、关元、气海等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。
03
睡前揉腹
中医认为，腹部为阴，背部为阳，当春天到来以后，阳气升发，人的后背逐渐开始变热，这时阳气会向腹部蔓延。然而中焦不通、素体虚寒的人，肚子多半会凉飕飕，肚子肉还会软绵绵的。
这时候最适合做睡前揉腹来调补阳气、平衡气血，还有利于促进消化、预防便秘，提高睡眠质量。
做法：双手叠放，右手手心按在神阙穴（肚脐眼）上，围绕其以顺、逆时针方向各按摩36圈。绕圈按摩的同时，可在腹部的中脘穴和天枢穴上，重点按压一下。
这些做法虽然简单，但关键在于坚持，不能三天打渔两天晒网，逐步养成习惯，才能达到健康调养的目的喔。