최인혜，昵称ih_dressroom，韩国网拍模特，专注流行时尚、运动元素，有着黄金比例的好身材，IG上有着近8w的粉丝。
好身材，是每个女人都心心惦念的事情，因为凹凸有致的傲人身材是无往不利的武器！
翘臀的日常，总有无尽的魅力，搭配紧身裤装，比如西装裤、牛仔裤，瞬间成为背影杀手，而好身材离不开又长又直又细的逆天美腿，纤细笔直，看不到一丝赘肉。
她的身材比例却堪称完美。该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，把凹凸有致演绎得淋漓尽致。
许多人看到她的身材都会羡慕她的苹果臀同时又有纤细的大长腿，再看到自己扁平的臀部和大腿的赘肉都感到非常的苦恼。
别着急，猫老师健身分享4个翘臀和瘦大腿的运动，坚持下来，4个星期也能拥有Alyisia同款的苹果臀和大长腿。
负重深蹲：
怎么做负重深蹲：
将双脚分开与肩同宽。，脚尖稍朝外（或朝前），膝盖对脚尖。双手掌心相对各握住一个哑铃并置于肩膀位置。屈髋屈膝，臀部向后推，蹲下时，想象一下坐在椅子上。将脚平放在地面上，脚尖不要抬离地面，并确保膝盖对脚尖，不要内扣。下蹲至大腿与地面平行，停留1秒，并保持胸部，头部向前看。臀部股四头肌同时发力蹲起，蹲起时保持背部挺直，蹲起至起始位止。重复。做4组，每组16个。
驴踢：
怎么做驴踢：
跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置于臀部正下方（弹力带置于膝盖正上方），这是起始姿势。右膝保持90度变曲，臀肌发力带动右腿向后抬起，直至右膝盖、臀部、和上半身成一直线。在臀肌的控制下缓慢下放右腿至起始姿势。每侧做4组，每组20个。
哑铃箭步蹲：
怎么做哑铃弓步：
双脚打开与肩同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖。双手掌心相对握住哑铃并置于身体两侧，这是起始姿势。保持核心紧绷，背部挺直，呼气，左脚小心稳定向前迈出一大步，将左脚放在地板上，稳定后将双膝弯曲大约90度，此时可膝盖接近地板但不要接触地板，并确保双腿之间的重量均匀分布。停留1秒后，呼气，大腿和臀肌发力向上蹲起，直至伸展双膝。然后重复蹲下动作每侧做4组，每组16个。