今天要和大家介绍的这位超模来自于荷兰，她曾经是维密的当家超模，Doutzen Kroes，拥有深邃的眼眸，碧绿的瞳孔，高挺的鼻梁以及性感的嘴唇，Doutzen将风情万种这四个字诠释得淋漓尽致。
Doutzen拥有完美的五官比例以及性感的身材，在刚步入时尚圈便大红大紫。Doutzen的专业度确实挑不出任何的毛病。在2005年步入时尚圈，一年之后变成了欧莱雅的代言人。至今维持这个头衔已经有15年的时间了。
不仅如此，各大品牌商也在找Doutzen代言，可见广告商以及品牌方对Doutzen专业度的认可。但dk在2020年的时候，因发言不当曾遭遇严重的网暴。现阶段的Doutzen不关心时尚圈和赚钱，只是专心注意于公益工作以及保护非洲的大象，远离时尚圈的是是非非。
这位漂亮性感的模特是荷兰的超级名模，Doutzen的外形像极了童话故事里的公主。虽然当今Doutzen已经离开了维密，远离了时尚圈的是是非非，但是依旧可以从她的照片中看出往昔的风姿。
很难想象如今35岁的她已经是两个孩子的妈妈，Doutzen真的是一个封面成绩非常好的女模特了，一个月便可以拿下两个封后的她，算是模特圈中曾经的流量了。
要知道对于模特来讲，最难的应该就是对于身材体态的训练了，要想维持好的身材，就要少吃多运动。对于Doutzen来讲更是如此。她每天都要执行严格的健身计划，以及健康食谱，以此来维持自己凹凸有致，富有线条感的身材。
要知道保持良好的体态才能拥有迷人的气场以及优雅的气质，那么对于我们普通人来讲，如何才能保持良好的体态呢？下面我就和大家分享两组在家就能练习的瑜伽动作，希望大家每天都能够坚持练习，有朝一日练成像Doutzen一样凹凸有致的身材体态。
身体体态瑜伽训练动作一：半肘板支撑抬腿
动作目的：为了收紧臀部，塑造腿部的良好形态，同时也可以缓解因为久坐对脊椎带来的压力，矫正驼背含胸等不良的姿势
动作要点：首先要找一个相对平坦的地方，我们采用俯面朝下的姿势，双膝跪在地上，用双肘支撑起我们的身体，背部一定要保持绷紧的状态，腰腹部不能往下塌，同时我们抬起一条腿进行上下的晃动，腿一定要往后伸直，绷直我们的脚背，一定要记住此时腿是不着地的状态，一直悬浮于空中，要依靠我们臀部的力量，保持腿的收集。换边重复进行即可。
呼吸：吸气时腿部向上抬高，呼气时向下
易错点：一定要保持腿部在空中的悬浮状态，背部不能下塌一定要保持绷紧的状态，跟随呼吸的节奏来进行整体的动作，这样对身体的塑形才有良好的效果
动作时长：左腿右腿各进行20次，20次即为一组，每天可以进行3至5组的练习，根据个人的情况可以稍加改变
身体体态瑜伽训练动作二：半船式蹬腿
动作目的：可以调整我们腿部的肌肉形态，对我们的腿部进行燃脂的训练，同时也可以减缓腿部的疲劳感，这对于身体体态的塑造是非常有效的
动作要点：同上面的动作一样，要找一个平坦的地方进行，脖子下面一定不能有任何的东西，要保持身体整体的平坦。首先仰面躺于地上，双手放在我们头部的两侧，双腿并拢，伸直并且不能挨到地面。吸气时双腿缓缓向上抬，呼气时缓缓地向下。肩膀一定要离开地面，要用腹部的力量进行发力，维持整体的动作，同时要保持身体的稳定性，不能左摇右晃，这对于我们腹部的塑形也有一定的好处
的
呼吸：双腿向上抬时吸气，向下慢慢放下时，呼气，整体要保持平稳有节奏呼吸
的
易错点：肩膀一定要离开地面，这样有助于更好的发力，要用腰腹部的力量维持整体的动作，同时要维持身体的平衡性，双脚一定不能挨到地面，要悬浮于空中
动作时长：进行15次为一组，每天进行3至5组的练习即可
以上就是今天的分享啦，希望小仙女们都要坚持练习哦！