减肥是需要女人穷尽一生的事业。女人由于消耗的热量少，身体构造跟男人不一样，肌肉没有男人多，消耗也就没男人快。要不是女人相比男人更加严格要求自己，需要保持好的体型，大街上的胖子，胖女人肯定会比男人多。
女人除了体质容易长胖，而且结婚之后，还要怀孕生小孩。怀孕期间，为了身体营养，很容易又会经历一波肥胖的过程。好多女人生完小孩，因为需要喂奶，饮食不敢大意，所以很难减下来。那么生完小孩后，如何调整自己的饮食，怎么让自己瘦下来呢？这就要注意以下几点了。
1、 不要生完小孩就马上减
减肥不要急，刚生完小孩过两个月等身体恢复了再去考虑减肥的事情。你都挺着大肚子这么多个月了，再胖几天也没事。前期只需要做一些准备工作，把心态调整好。有个好心态，心情好了，才有精力去减肥，没事在家里多活动下筋骨，伸展一下胳膊，活动一下关节。
2、 不要老觉得营养不够
坐月子的时候，很多妈妈都会进补了好多的食物。生完小孩两个月后，饮食慢慢正常化，不要觉得要给孩子喂奶，就可劲的补充食物。每天大鱼大肉，时不时地还要煲个鸡汤，三餐都不离猪脚花生或者黄豆。为了孩子也是没谁了，宝妈们，反正只要为了孩子好，身材觉得牺牲下也没所谓。正常的饮食，也可以提供充分的营养，没必要太过于的滋补身体了，凡事需要有个度。
3、 饮食吃清淡一些
女人带小孩的时候，出门逛街的时间就少，虽然很累，但是运动量相比平时要小，尤其是孩子还小，天天要围着转。这时候，饮食不要吃得太油腻，减少一些脂肪热量的摄入。因为只有摄入的热量小于消耗的热量才能让体重降下来。
4、 多吃点新鲜水果和蔬菜
减肥的时候，不要只知道补充蛋白质，多吃一点水果和蔬菜，可以很好的补充维生素和膳食纤维，就算减肥，也要营养均衡，这样身体才会更健康。带娃很累，但不会累死，顶多会无聊死。无聊就给自己找点乐趣，比如研究下各种食物的营养成分，看看自己每天身体需要补充哪些元素。而且水果和蔬菜的热量非常低，含有丰富的维生素和膳食纤维，非常有利于减肥。
5、 小孩吃不了的东西不要自己吃
小孩大了一点，就会给他们弄一些辅食。一旦弄多了小孩吃不了，觉得倒掉可惜，然后就让自己吃掉。其实想要减肥，刚浪费的食物，就让它浪费好了，吃到身体里，完全没有好处，何必呢？
6、 再无聊也不要吃太多零食
在家带小孩是真的又累又无聊，无聊就看电视，看电视没点零食也没乐趣。但是啊，宝妈们，吃进去的零食，可都是热量，控制下吧，看看你肚皮和大腿上的妊娠纹。零食，偶尔来点干果类也没事，少一些甜食以及各种高热量的零食。
7、 多出去走走
在家带小孩，也别天天窝在家里。没事约上朋友出去走走，反正小孩可以用车子推着，出去走走，逛逛街，心情也好一些。在家里待着烦躁，无聊就想吃东西，出去逛街可以减少零食的摄入。而且逛街也会消耗一定的热量，这样非常有益于减肥。
女人生完小孩，都会长胖，这时候不要焦虑，更不要自暴自弃。先想办法把心情调整好，再想着减肥的事情。合理规划自己的一日三餐，不能天天吃大鱼大肉，更不能营养失衡，找到一种合适自己的饮食方式，天天去坚持，肯定会瘦下来。
我朋友圈有几千人，都是以前做网店帮忙做单的女人，都是一些宝妈，之前晒的减肥美食，她们也有不少咨询我怎么减下来的体重，我也会把自己的经验分享给她们。
希望各位宝妈，能够开心面对生活，合理调整自己的饮食，早日瘦下来，变成曾经那个光鲜靓丽的自己，加油！
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