对于男生来说,宽阔饱满的胸肌是力量的象征,所以到健身房后,大家最喜欢练的就是胸肌,卧推架需要排队的场景足以说明这一点。

但是很多女生对胸部训练抱着一种怀疑和担心的态度,认为这样会让自己的胸部变得坚硬难看,失去了女性的柔美。其实这种观点并不全面。

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今天为大家介绍一位来自英国的美女,她的名字叫贝斯莉莉,今年24岁的她是一位护士,拥有着专业精湛的护理技能,穿着护士服的她散发着可爱的气息,帮助很多病人重获健康。

但当她褪去护士服后,你会被她的完美身材所吸引,贝斯的腰围很细只有66cm,臀围达到了91cm。这样火辣性感的比例,让人们直呼犯规。

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更让人啧啧称奇的是,贝斯的胸围达到了惊人的H罩杯,这样的先天禀赋让她获得了成为“胸模”的机会,所以她的业余工作是一位模特,日常会穿着比基尼拍摄各类时尚照片。

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贝斯的魔鬼身材引来了诸多拥趸,她曾凭借一段内衣暴扣的视频走红全网,一举获得了超过80w粉丝的关注,可以说这样的身材,绝对是很多女生梦寐以求的。

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对于自己的走红,贝斯并不感到意外,因为她自己很清楚身材的优势,从小她的胸围就要比同龄女生更加突出,这给她带来了生活中的烦恼,也经常遭受着人们的非议。

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如今的她找到了适合自己的道路,用胸模这个身份大胆展示自己的独特魅力,并不畏惧人们别样的目光,毕竟每个人的审美观点不同,求同存异才能让大家的观点得到交流。但是对于恶意的中伤和轻薄的话语,她也会主动回击。

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能够拥有如此完美的比例,除了她的天赋迥异,后天的坚持训练也很关键。

为了让胸部更加坚挺、身材比例更有活力,她坚持每周去2~3次健身房,完成臀部、胸部和背部训练。对于她来说,已有的身材只是过去,健身后的自己才能不断进步。

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对于女生来说,胸部训练其实非常有意义。

练胸不会让女性的胸围变硬变大,毕竟女性胸部主要构成是腺体、导管、脂肪组织和纤维组织。而男生胸部肌肉组成更多,所以练胸能够有更加清晰的肌肉线条和胸肌轮廓。

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但是适度的胸部训练,能够增加胸部肌肉量,让胸部更加坚挺,整个人的身材比例更有曲线美感。

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下边为女性朋友们推荐几个胸部训练动作,经常练习可以提升气质,让身材比例更好。

动作1:史密斯上斜卧推

上斜卧推可以提高上胸部肌肉量,让胸型更加立体饱满,无论女性还是男生,都要着重进行强化。上斜卧推重量不用太大,但尽可能做标准,下放到最低点。

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动作2:蝴蝶机夹胸

夹胸动作可以强化胸肌感受,虽然使用重量较小,但是可以作为辅助动作练习。

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动作3:平板哑铃卧推

哑铃卧推能够有更大的肩内收幅度,所以胸肌的挤压感更好,这个动作要保持挺胸收腹状态,专注于胸部收缩感。

动作4:绳索夹胸

动作要领和动作2相同,但千万记得速度放慢,双手在身前交汇,最大程度收缩挤压胸大肌。

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面容和身高是我们无法改变的,但身材和比例可以通过努力去打造。

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健身是重塑自我、找寻信心的手段,希望每一个爱美的女孩都能正视自我,找到适合自己的道路,不要被别人的流言蜚语所阻挠。