对于男生来说，宽阔饱满的胸肌是力量的象征，所以到健身房后，大家最喜欢练的就是胸肌，卧推架需要排队的场景足以说明这一点。
但是很多女生对胸部训练抱着一种怀疑和担心的态度，认为这样会让自己的胸部变得坚硬难看，失去了女性的柔美。其实这种观点并不全面。
今天为大家介绍一位来自英国的美女，她的名字叫贝斯莉莉，今年24岁的她是一位护士，拥有着专业精湛的护理技能，穿着护士服的她散发着可爱的气息，帮助很多病人重获健康。
但当她褪去护士服后，你会被她的完美身材所吸引，贝斯的腰围很细只有66cm，臀围达到了91cm。这样火辣性感的比例，让人们直呼犯规。
更让人啧啧称奇的是，贝斯的胸围达到了惊人的H罩杯，这样的先天禀赋让她获得了成为“胸模”的机会，所以她的业余工作是一位模特，日常会穿着比基尼拍摄各类时尚照片。
贝斯的魔鬼身材引来了诸多拥趸，她曾凭借一段内衣暴扣的视频走红全网，一举获得了超过80w粉丝的关注，可以说这样的身材，绝对是很多女生梦寐以求的。
对于自己的走红，贝斯并不感到意外，因为她自己很清楚身材的优势，从小她的胸围就要比同龄女生更加突出，这给她带来了生活中的烦恼，也经常遭受着人们的非议。
如今的她找到了适合自己的道路，用胸模这个身份大胆展示自己的独特魅力，并不畏惧人们别样的目光，毕竟每个人的审美观点不同，求同存异才能让大家的观点得到交流。但是对于恶意的中伤和轻薄的话语，她也会主动回击。
能够拥有如此完美的比例，除了她的天赋迥异，后天的坚持训练也很关键。
为了让胸部更加坚挺、身材比例更有活力，她坚持每周去2~3次健身房，完成臀部、胸部和背部训练。对于她来说，已有的身材只是过去，健身后的自己才能不断进步。
对于女生来说，胸部训练其实非常有意义。
练胸不会让女性的胸围变硬变大，毕竟女性胸部主要构成是腺体、导管、脂肪组织和纤维组织。而男生胸部肌肉组成更多，所以练胸能够有更加清晰的肌肉线条和胸肌轮廓。
但是适度的胸部训练，能够增加胸部肌肉量，让胸部更加坚挺，整个人的身材比例更有曲线美感。
下边为女性朋友们推荐几个胸部训练动作，经常练习可以提升气质，让身材比例更好。
动作1：史密斯上斜卧推
上斜卧推可以提高上胸部肌肉量，让胸型更加立体饱满，无论女性还是男生，都要着重进行强化。上斜卧推重量不用太大，但尽可能做标准，下放到最低点。
动作2：蝴蝶机夹胸
夹胸动作可以强化胸肌感受，虽然使用重量较小，但是可以作为辅助动作练习。
动作3：平板哑铃卧推
哑铃卧推能够有更大的肩内收幅度，所以胸肌的挤压感更好，这个动作要保持挺胸收腹状态，专注于胸部收缩感。
动作4：绳索夹胸
动作要领和动作2相同，但千万记得速度放慢，双手在身前交汇，最大程度收缩挤压胸大肌。
面容和身高是我们无法改变的，但身材和比例可以通过努力去打造。
健身是重塑自我、找寻信心的手段，希望每一个爱美的女孩都能正视自我，找到适合自己的道路，不要被别人的流言蜚语所阻挠。