任何人想要成功都是需要一定的积累的，也许你看到的只是他成功的那一刻，但是没有看到他为此付出努力的过程。成功需要积累，好身材同样也需要一个积累的过程，而且过程很漫长，如果没有一个很好的契机，很难靠身材出圈。今天，小编就跟大家分享一个坚持锻炼，而且自己通过创造机会而成功出圈的一个性感小姐姐，希望大家可以喜欢。
这位小姐姐的名字叫做Viki Odintco，她是一位来自战斗民族的性感妹子。Viki在1993年11月15日出生，她出生的地方是美丽的俄罗斯圣彼得堡。她从小就是个标准的俄罗斯妹子，性格直爽而且胆子很大，而且由于长相很吸引人，外加E罩杯的完美身材，所以她不论走到哪里都会有一群男孩子围着她，追求她，而她也很享受这样被人追捧的生活。但是时间久了，她觉得生活中没了激情，对什么都提不起兴趣。
这时候，她有一个好朋友带她去健身房泡帅哥，她顺带的就练了几次力量，结果一发不可收拾。她迷恋上了健身这项运动，几乎每天都会去健身，一天不去都会难受。而她这种痴狂的健身状态给她带来的好处就是，她的身材突飞猛进的进步，短短几年的时间就让她拥有了迷死人的水蛇腰以及柯基臀。
她发的很多生活照，其实都是简简单单的摆一个造型，但看起来就是那么的性感，那么的吸引人。虽说这时候她的身材已经很吸引人了，但是还没有什么名气，直到遇到了那个男人。一个喜欢极限运动的男人。
在某一天，两个人结伴登上了迪拜塔，两个人在塔上边没有做任何的安全措施就大秀恩爱。她悬空在空中，只有一只手抓着男友的手，整个身体都在向后仰，看起来恐怖极了，让人觉得她下一瞬间就会摔下去。当然了，她最终也是安全的下来了，同时还登上了极限运动新闻的榜首，瞬间让她名声大噪，成为了名副其实的社交女王，真是一个胆大的战斗民族妹子啊。
很多人都只看到了她登塔后的疯狂与成名，但是都没看到她为了保持好身材所付出的辛苦。她多年如一日的训练，使她一直拥有着超过同龄人的身材，然后再加上这个机会，才成功出圈的。那她这么多年是如何进行科学训练的呢？下边我就给大家分享一组常见的女性健身动作，希望可以帮到大家。
动作一：俄罗斯转体
动作要点：整个人做曲腿坐在地面上，双手抱拳放在胸前，核心收紧且抬起双腿，整个躯干做旋转的动作，两侧各转20次算一组，共4组。
第二个动作：俯卧撑
动作要点：双手双脚撑地，整个人呈4点支撑位，双手间距离大约是肩宽的1.5倍，核心收紧保持身体伸直，肘部弯曲身体下降至接近于地面处，胸部发力将身体撑起。重复此动作15次，重复4组。
第三个动作：硬拉
动作要点：核心收紧，保持整个身体是伸直的状态，双手握住杠铃杆杠，自然下垂在身体前侧，臀部发力拉住躯干，整个人屈髋屈膝向下，过程中要一直保持上半身是伸直的状态，当身体下降至于地面平行时，臀部发力将躯干拉起至初始位置，重复此动作15次，重复4组。
第四个动作：箭步蹲
动作要点：核心收紧，向前迈出一步，同时前侧腿弯曲使重心下降，当下降至前侧大腿与地面平行时，臀部发力，将整个人推起，感受整个人臀部的发力感，两侧交替进行，各15次为一组，重复四组。
动作五：二头弯举
动作要点：核心收紧保持上半身直立，双手握住杠铃杆，肱二头肌发力做手臂弯曲的动作，感受肱二头肌的发力感，当小臂接近于大臂时微微停顿再缓慢下放，重复此动作12次，重复4组。
写在最后
任何女性想要好身材，进行适当的力量训练都是必不可少的，如果不知道怎么开始的，可以从文中推荐的这套训练开始。这套动作涵盖了人体运动最基本的运动模式：推、拉、旋转以及蹲，同时也能刺激到人体大部分的肌群，效果还是不错的。以上就是今天分享的内容，希望可以帮助到大家，欢迎点赞、留言、转发加关注，谢谢。