每个女性朋友，都希望自己能够永远年轻漂亮，甚至会花费大量的时间保养和护理自己的肌肤，但随着年龄的增长，衰老的痕迹会越来越明显。
皮肤出现皱纹主要是因为脸部的胶原蛋白流失速度加快，此时一定要学会守护自己的皮肤健康，才有助于延缓衰老，让你的气色越来越好。
奔四的女人，饮食记住：少碰三物，多吃四物，皮肤可能逐渐变红润
少碰三物
甜食
女性进入40岁之后，衰老的速度会加快，此时一定要学会管住嘴，尤其是含糖量较高的食物，虽然能够使人的心情变好，但是糖分进入人体之后会发生糖基化反应。
吃太多糖会使血液浓度升高，与蛋白质混合在一起，会出现裂变的情况，皮肤越来越松弛。所以一定要控制含糖量较高食物的摄入，更有助于调理内分泌，也有助保养肌肤状态越来越好。
腌制食品
有些人在生活中特别喜欢吃腌制的食物，虽然这种食物比较美味，但是属于重口味食物腌制的食物进入人体之后会导致血管受刺激，血压飙升不利于健康。
经常爱吃腌制食物的人，皮肤衰老的速度也会加快，因为其中含有大量的亚硝酸盐在人体发生反应，这是一种极强的致癌物，增加身体病变的风险。
抽烟
抽烟早已不再是男性的专利，有些女性也会吸烟，长期吸烟更容易加速衰老，增加病变的风险，吸烟会导致皮肤蜡黄，嘴唇发紫，影响你的形象和气质。
烟草中的重金属等有害物质，浓度比较高，此时就会导致血红蛋白与氧气结合受到抑制，皮肤中的毒素越来越多，油脂分泌出现异常，导致脸部出现痤疮等问题，加速衰老。
多吃四物
皂角米
对于女性而言，在日常生活中可以坚持用皂角米煮水喝，能够为身体补充所需的植物胶原蛋白，并且有助于美容养颜，延缓衰老。
女性朋友也可以将皂角米，雪燕，桃胶，银耳等食物搭配在一起煮水喝，更有助于促进皮肤的呼吸和代谢，具有美容养颜排毒等作用，让你的肌肤更加红润有光泽，远离黄脸婆。
胡萝卜
胡萝卜含有大量营养成分，对于夜盲症的人群多吃胡萝卜能够帮助缓解夜盲的症状。女性体内雌激素水平逐渐降低，可以多吃点胡萝卜，更有助于呵护卵巢，维持身体内环境稳定。
女性朋友一定要学会对身体的保养，多吃点胡萝卜，更有助于保养肌肤，让你的皮肤状态越来越好，整个人年轻有活力。
百合
女性都知道百合具有宁心安神的作用，对于失眠的人来说，经常用百合煲汤或者是熬粥有助于提高睡眠质量，百合含有丰富的黏液质以及维生素，能够有利于提高细胞的新陈代谢，具有较强的美容养颜作用。
女性朋友坚持用百合煲粥，还有助于吸收体内的玻尿酸，并且让皮肤更加水嫩有弹性，告别黄脸婆的困扰，尤其是进入中年的女性，更应该注意保养。
柠檬
在我们身边很多女性都会选择用柠檬片泡水喝，这是一种非常养生的方法，柠檬中含有丰富的维生素，有机酸柠檬酸等，具有较强的抗氧化作用，能够提高肌肤的弹性。
柠檬有助于促进皮肤的新陈代谢，提高身体的抵抗力和免疫力，还有助于抑制黑色素的沉着，达到美白肌肤的作用，让你的皮肤状态越来越好，告别黄脸婆。