前几天读到一个关于拖延的段子：这件事不着急做，拖到明天再说，走运的话明天死了就不用干了！段子很好笑，但拖延症患者内心却很苦。
很多苦苦挣扎，力求改变自己的拖延癌晚期患者，都尝试过很多解决方法。结果，大多数人在开始准备的阶段，就已经陷入了无休止的拖延循环......然后引发新一轮的自责和羞耻感。如果你正被自己的拖延的习惯所困扰，那你今天就来对了，今天东风硕士将带给大家3个亲测有效的方法，帮你快速摆脱拖延症。
01与其对抗拖延不如接受它，给它一段放肆的时间
与其“对抗”拖延，不如试着让那些因拖延而来的糟糕的体验顺其自然地发生，同时放下对好坏、对错、高低的评判，你会发现所谓“负面情绪”和积极情绪一样都是一种情绪而已，同样能够获得好的体验。
那些我们一直克服不了的，甚至与之斗争了一辈子的毛病，不如试试，给它们一个空间，让自己在这个空间里彻底放纵一下这些毛病。
比如，我们索性让拖延症更彻底一些，找一个时间段，比如周末，刷一整天抖音，逛一整天淘宝，晚上熬夜熬到自然睡，早上睡到自然醒，绝不因为空虚而自责，期间绝不逼迫自己做任何不想做的事，让自己拖延到爽。这个时候，你就会发现，当对抗变成了满足，拖延的想法就消停了，克服拖延就不再是困难的事情。
02摆脱完美主义的束缚，真正地完成自己应该做的事情
也许很多拖延症患者都是强迫症式的完美主义者，特别是当完美主义指向自己时，就觉得自己必须完美才有资格存在，才有资格做事，否则就一无是处。这种完美主义者往往因为害怕失败和过度准备而寸步难行，因为觉得每一步必须完美，否则会陷入无助感。
这个时候，我们只需坚持完成每一件事，而不是要把每件事做到“完美”。在这个过程中，我们就会逐渐体会到“我能行”的感觉，并感受到这是对自我真正的滋养和治愈。
03持续的拖延或许是方向错误的一种警示，你需要调整方向，及时止损
我们需要意识到某些拖延的症结并非个人意志力的缺陷，而是我们内心意愿的外在表现，我们就可以试着去观察拖延背后真正的心理需求。是否违背了自己的初心，是否走向了错误的方向？
总是拖到最后一秒才去做的事情，是不是因为在这件事中，我几乎没有决策的权利，选择的空间？
总是迟到的工作或课程，是不是在提醒我，我对这件事情或这份工作，已经抗拒到了难以忍受的程度？
一味地自我逼迫去做不喜欢的事情，越逼迫，我们的内心就越空洞，就像车子没有油，还要不断地被启动，陷入疲惫的循环。
这个时候，倒不如停下脚步，安静地思索到底什么才是自己真正喜欢的事情。或者，必须要做的这件事中，究竟哪些环节是我喜欢的，做到什么程度可以给我带来成就感，只要你能够在你必须做的事情中找到自己喜欢的点并获得成就感，你就会发现自己已经具备了因为做事而喜欢而不是因为喜欢才做事的能力。
那时，拖延会不治而愈。