《脾胃论》：“百病皆由脾胃衰而生也”。可以说，保脾胃就是保命啊！如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎”。脾胃这么重要，可是很多人却总在不经意间伤害脾胃。看看下面这些伤害脾胃的行为，你有几个？
伤脾胃的五种行为
01、久坐不动
不利于血液循环、肠胃消化。
02、饮食辛辣油腻
内经早有记载，食物有五味，酸、苦、甘、辛、咸。而五味对应五脏，吃得太过辛辣、辛热，就容易产生胃热，灼伤胃阴，同时还会增加脾胃消化负担。
03、长期吃生冷
吃冷饮、冰冻食物过多的脾胃的阳气，导致脾胃运行功能下降，从而生出很多痰饮。
04、吃饭狼吞虎咽，不懂得细嚼慢咽好
养生著作《老恒言》里有说到，入胃有三化，一火化，烂煮也；二口化，细嚼也；三腹化，入胃自化也。所以面对食物，牙齿是为脾胃把的第一关，如果你狼吞虎咽都不经咀嚼，极其容易造成脾胃功能混乱。
05、饭汤同吃，边喝水边吃饭
容易冲淡胃液，使脾胃消化、吸收功能下降。
那么，到底要怎样调理脾胃呢？
1、运动健脾最健康
每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这对调动“脾气”可是有很强大的作用！
2、刺激脾经，两种手法
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，练习脚趾抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！
3、让“脾气”随音乐舞动
“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，来一首轻松的轻音乐。
4、叩齿咽津
晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。
5、擦胸腹
双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。
6、摩脘腹
以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈；双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
7、擦丹田
将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度； 先将左手掌按阴囊（女按会阴），再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。