关节运动是人们完成功能性活动的基础，当关节活动度受限或者力量不足无法引发关节运动时，人们的活动会受限。
今天，我们举例说说各关节运动相对应的功能性活动。
脊柱前屈 ：弯腰捡起地上的物品
脊柱伸展：坐→站，蹲→站
脊柱侧屈：进出汽车
脊柱旋转：骑车时向后看
颈部屈曲：写字、打字、看书、玩手机
颈部伸展：投篮、打羽毛球、淋浴时洗头
颈部侧屈：头靠在手上发呆、挠头
颈部旋转：骑车时向后看
肩胛骨上抬：耸肩、背单肩包
肩胛骨下降：双手插裤子口袋
肩胛骨前伸：伸手拿超过手臂长度一点点距离的物品
肩胛骨后缩：用手提拉后面的裤腰带
肩前屈：取肩部高度以上的物品
肩后伸：打保龄球、穿外套袖子
肩外展：梳头洗头、扎头发
肩内收：手臂下夹着公文袋
肩内旋：扣内衣、拉后背拉链、挠背
肩外旋：扎头发、投球
肩水平外展：打网球、拉开推拉门
肩水平内收：拥抱、关上推拉门
肘屈曲：吃饭刷牙洗脸
肘伸展：推门、锤击
前臂旋前旋后：开锁、拧螺丝刀、玩牌
腕屈曲：倒茶、拉前拉链
腕伸展：写黑板字、挥拍
腕尺偏饶偏：擦桌子、窗户
掌指关节屈曲：抓一把瓜子、拿一张纸
指间关节屈曲：拿起一枚针、一枚硬币
掌指关节、 指尖关节伸展：放掉手上抓握的物品、打字
髋屈曲：上下楼梯
髋伸展：坐→站，蹲→站
髋外展：上自行车
髋内收：跷二郎腿
髋外旋：踢足球、盘腿坐
髋内旋：踢足球、W坐姿
膝屈曲：蹲、站→坐、 行走
膝伸展：踢球、坐→站、行走
踝背屈：行走、上坡
踝跖屈：行走、穿高跟鞋
踝内外翻：行走在不平整的路上
脚趾屈伸：维持平衡稳定时
关节活动度的受限会影响人们的关节运动，继而影响功能性活动，影响生活。当我们给患者进行关节活动度的训练时，要结合其功能性活动，这样才不会仅停留在“生物”这一层面，“生物-社会-心理”的医学模式要充分用在临床实践中。
下面分享一个视频，看看人们做各种功能性活动时关节是如何运动的。