导语：衰老是我们每个人必须经历的人生过程之一，所以对于很多人来说，衰老是一件最痛苦但又无奈的事情。特别是对于女人来说，衰老摧毁的不仅是年轻美丽的容貌，还有他们健康的身体。特别是年龄超过35岁的女人，都会对衰老这件事情格外注意，希望自己能尽可能的衰老的慢一点。但是有些症状可能是在不经意间显露的，如果说你也出现了这几种情况的话，那么也不用过于担心，我们可以通过积极的手段来进行抗衰老。
一、月经量逐渐递减。
月经是女儿身体健康的晴雨表，对于女人的身体状态位置有着非常重要的作用。虽然来月经时确实会造成很多的不适感，但是月经确实可以帮我们判断身体的状态，并且有效的排毒。月经的正常可以有效地帮助排出体内多余的毒素和垃圾，并且帮助我们更好的吸收一些身体所需的营养物质，我们的皮肤也会由此而变得更加光滑细腻有光泽。如果年龄达到35岁左右，就出现了明显的月经量减少，那么抗衰老这件事情就一定要开始认真考虑了。
二、腿部肌肉松弛。
很多有气质的美女，让人羡慕的都是他们那一双纤细光滑的大长腿。但是随着年龄的增长，女人体内的胶原蛋白会逐渐增大，消耗量流失也就成了必然的事情。所以原来非常有光泽，并且紧致的腿部肌肉可能就会出现流失的情况，松弛也就随之而来了，所以如果当你感觉到自己的腿部肌肉明显变得不如从前精致的时候，那么很可能就是你已经开始出现衰老的情况。
,三、尿失禁。
女人在经历过生日之后，就比较容易出现尿失禁的情况，特别是刚刚生完宝宝的产妇。盆底肌都会有不同程度的受损，使得我们很难再憋住尿，极其容易出现尿失禁的情况，这种情况发生的程度有所不同，但应当得到足够的重视。尤其是年纪在30~40岁之间的女人，如果会出现尿失禁，那么就代表衰老很严重了阴道及时的进行处理和解决。
四、脚后跟酸痛。
脚后跟酸痛通常是由于走路时间过长而造成的，正常情况下这种现象是没有任何问题的。但是如果说并没有经过长时间工作或者走路，就会明显感受到脚后跟酸痛，那么很有可能是因为你的身体正在出现衰老。
以上的4条你中了几条呢？如果一条都没中的话，那么自然是最好的，但是如果你也有以上提到的这几种情况里的一种或两种，就应该引起高度的重视，只要能在日常生活中调整生活习惯，做到以下几点，也能使衰老的速度有所减慢。
1，调整饮食习惯。
饮食是一件非常重要的事情，我们的摄入涉及到我们能量的补充，所以年轻的时候吃东西不忌口，可能对于我们的身体影响并不大，但是如果上了年纪还依旧保持不健康的饮食习惯，很有可能会给我们身体造成不必要的负担。最明显的现象就是会出现脂肪的堆积以及肥胖的发生。这会给我们的健康增添许多的隐患，所以应当多吃蔬菜和水果，要注意蛋白质的及时补充。
2，保持乐观向上的心态。
好的心态是延年益寿的关键。心态的好坏直接会影响到我们的体内正常激素的分泌以及循环。由于梗概正常分泌的激素没有按量作用在我们身体上，所以可能会诱发各种疾病，加速身体的衰老速度，对于我们的身体健康是极其不利的，所以我们要能够掌握几项合理的方式，对我们的会情绪和压力及时的疏解。保持乐观自己的心态，才使我们能够极大程度避免衰老的关键因素。
3，坚持运动。
许多女人在感受到自己出现衰老时，都会通过医美的手段快速实现抵抗衰老，这种方法虽然是见效比较快，但是相对而言成本比较高，并且后续也需要不断的跟进和维持，才能一直保证自己的良好状态。相比较而言，运动就成了比较合理和高效的一种抗老的方式。运动是对于我们身体副作用最小的，另外有助于我们身体健康和各个器官系统的正常运行。对于女人而言，普拉提运动是非常好的选择，抗衰老有着非常显著的功效。
由于普拉提运动对于运动时间地点的限制都比较小，所以可以进行随时随地的健身运动，特别是一些上班族和宝妈，对于运动时间和运动条件都比较有限。他们只需要接触一个拉力器，一张瑜伽垫，在家里就可以完成完全部署健身房的训练。每天20分钟左右的普拉提运动，可以帮助男女老少有效的提高身体素质，改善精神状态。
所以接下来就为大家介绍几个普拉提动作。
第1个动作、仰卧举腿
然后绝对是要平躺在瑜伽垫上，利用拉力器将双腿向上抬至与地面保持垂直，在恢复之处时状态。这个过程中要注意节奏，要与呼吸相匹配，不要速度过快。这个动作每天完成4组，每组完成30个，对于瘦腿是非常有帮助的。
第2个动作、腰腹运动
腰部运动有助于我们全身心的肌肉，刺激帮助我们燃烧身体各个部分的多余脂肪。提臀收腿的效果非常棒。这个动作要领在于整个人要呈现为一次性拉伸，每组完成20个，每天做三组。
第3个动作、复合运动
复合运动同样也是有效的帮助我们自己全身的一个动作。需要以臀部为支撑，双脚踩出来一起脚踏，双手握住大力气的手臂，腿不用力将全身进行拉伸训练。这个动作每组完成20个，每天坚持做5组，经过一个月的时间就会明显的发现自己的腰身，更加的纤细好看了。
以上几个动作都是比较简单的，没有任何的难度，无论是新手小白还是健身达人，都可以在短时间内学会并且投入训练。每天保证20分钟以上的普拉提运动训练，就可以在一周之后明显的看到训练的成效。
滑梯运动对于拉力器的选择是比较重要的一款好的拉力器，可以帮助我们更好的达到训练的目标，所以这款拉力器就非常适合用于普拉提运动。他的4根高弹的橡胶管使得拉力和弹性都能够达到我们健身运动的需求，泡沫的寿命和脚踏示范能力强并且柔软舒适，论文的设计可以大大提高防化的能力，帮助我们安全健身。
结束语：虽然我们不能完全抵御衰老的到来，但是我们可以通过自身的努力减缓衰老的速度，避免衰老给人带来的不良影响，过早的作用在我们的身体上影响我们的健康。好的气质形象以及身体状况都是需要付出辛勤汗水的，多做运动才能更快地帮助我们实现比同龄人更加年轻有活力的精神状态，所以与其停步观望，不如尽快加入到运动当中来吧。