导语：好身材是每个女性所期待的，但是随着年龄的增长，还是会有一些变化，尤其是到了40岁的女性，身体各项机能开始变化，身材往往不受控制。再加上家庭琐事的烦恼，很多时候都不能顾及到身材，根本无力去管理和改变。
但是真正自律的女人是绝对不会放纵自己的，这个42岁的女人叫做孙芸芸，即使到了42岁，但是她的身材依然很完美，跟大家印象中的中年妇女完全沾不上边。她的家境优渥，有足够的金钱去挥霍，尽情管理身材。从小就游走在各大品牌的她，对自己的身材要求近乎严苛，这才有了42岁仍然嫩成少女。
从出生开始，孙芸芸就开始管理自己的身材，在饮食上面也很谨慎，不齿高热量不好消化的食物，在食物上面做了很好的控制。再加上她热爱健身，每个周都会有三四天花在健身房，每天训练几个小时，长期的坚持，让她的身材形成了完美的曲线，即便年龄增长，她身体的机能也没有发生很大的变化。
如今42岁的她，身上没有丝毫岁月的痕迹，额因为健身，在衰老上面，她也比同龄人更加的慢。据她本人分享，是从小就喜欢普拉提运动，对普拉提一直比较执着，每天都会花上一个小时去练习各种动作。久而久之，她的好身材自然就形成了，肌肉也有了自己的记忆，就算有时候没有管控好嘴巴，身材也不会发生变形。
她也分享了几个比较简单又有效果的普拉提动作，想要和她一样有好身材的女孩们可以练起来哦！
1、侧支撑抬腿：
身体侧着，手臂放在肩膀下面支撑着身体，跟地面呈垂直的状态，背部尽力挺直，收紧腹部，盆腔保持中立，下侧腿部屈膝撑着地面，整个工程保持骨盆的稳定性。再运用臀部的力量将大腿抬起来，这样还可以训练腿部，让大腿脂肪减少，肌肉紧实。
2、仰卧臀桥摆腿：
身体躺在瑜伽垫上，左边大腿和小腿保持90度，右腿抬起来，向上伸直，整个过程保持腿部紧绷，身体保持稳定。腰椎不要有变化，再用臀部的力量让髋向上抬，这个动作可以让髋彻底的打开，还可以让腿部的肌肉变紧，让腿部变直，对于小腿比较粗的女孩是比较好的。
3、跪姿后抬腿
身体趴在瑜伽垫上，运用双手双脚支撑起身体，手臂放在肩膀的下面，用来支撑身体。这个动作背部要直，身体紧绷起来，躯干和骨盆不要晃动，将其中一条腿向后伸，一直伸到极限，这个过程，双手要注意支撑，以免影响稳定性，让身体受伤。其实把这个动作做好，也能够锻炼身体的稳定性。
结束语：这些动作如果能够每天坚持练习，半个月就会有效果，早上起床空腹练习的话会更加好，但是做任何运动之前都要进行相应的热身运动，这样可以减少身体受伤的可能性。动作的强度和做的次数还是要量力而行，每天可以适当增加，慢慢地就可以提升次数，身体的机能也会变得更好，整个人也会更加有力。而且长期坚持，会发现自己越来越爱运动。