现在中国逐渐趋向于老龄化发展，据数据统计，在这未来的30年李，这种趋势还是会呈现增长状态，目前，50到65岁这个年龄层的人就有将近3.5亿的人。人一旦过了50岁，就会感觉整的老的非常快，不禁会觉得黯然神伤过了，只能说时光抓不住啊！但是我们真的什么都做不了，只能看着时间就这样一点一点地流逝吗？只能看着自己皱纹一条一条地爬上脸，步伐一天一天的变慢吗？那当然不是的！虽然衰老是一种人生命中固有的规律，我们虽然没办法阻碍他的到来，但是我们可以让他来得慢一些，不知道你有没有听过这么一句话：老年人，存钱不如存肌肉。
为什么说老年人，存钱不如存肌肉呢？
这是因为我们越来越老了，人身体内的肌肉含量会慢慢的减少。在35岁之前，人体内的肌肉是一只以一个上升的状态在我们体内的，在这之后，这些肌肉会慢慢的流失！特别是45岁开始，这些肌肉每十年就会以12％的速度快速的流失！这时候也就在提醒着我们衰老的速度也在疯狂的加快着！对于老年人来说，人体的第二心脏就是肌肉了，肌肉是调动我们全身运动的一个重要的组织，肌肉流失严重的人，走都不能走，简直是折磨！
我们的肌肉帮助我们的身体锁住了70％的水分，所以那些流失的肌肉就会让我们身体的锁水量直线下降，这时候我们的皮肤也会变得很干燥，出现很多的皱纹，而且胶原蛋白也会跟着流失！
据研究报告，人体的肌肉含量也会影响到骨骼的密度！两者间是成正比关系存在着的。所以在我们肌肉量慢慢流失时，我们的骨骼密度也会变大小，这时候骨质就会变得疏松，所以在我们的日常生活中就会因为普通的碰撞就出现骨折的现象！不仅如此，肌肉还会帮我们的骨骼分担很多的力，所以肌肉的流失会让我们的运动全部由骨骼承担，这时候膝盖、肩关节就很容易出现问题！而且还会让我们的平衡能力降低，容易摔伤！
人在变老的时候都是先老腿的，腿部很容易出现问题，这是因为腿部的肌肉含量占全身的70％！腿部肌肉的流失会给老年人的日程生活带来很大的困扰！不仅跑步、走路会影响到，甚至连站起来都难！所以说存钱真不如存肌肉，还是很有道理的！那么下面就来给大家介绍几个可以有效地减少肌肉流失的动作，可以让我们腿部肌肉流失得慢一些。
深蹲：
如图所示，保持两脚间的距离与肩一样宽，注意你的腰要挺直，收紧我们的腹部，然后下蹲，要蹲到位，应该要与我们的小腿呈90°，然后再通过臀部以及腿部的力气站起来，注意在做这个动作的时候要让膝盖和脚尖的方向一致。
后撤箭步蹲：
双脚保持与肩部一样宽，站直身体，抬头挺胸，然后后撤一条腿，后撤到前面的腿双脚的大腿与小腿呈90°，注意膝盖也是要与脚尖方向一样。收紧肚子，这样动作的效果才最好。
臀桥：
身体躺在瑜伽垫上，然后脚踩踩在地上，大腿小腿成一定角度，然后慢慢将身体抬起来，注意不要塌腰！
箱式深蹲：
这个动作其实和第一个动作差不多，但是会在后面放一张椅子，身体下蹲到与椅子想接触就好，一定不能是坐在上面，否则训练就没有效果了！同时要收紧我们身体的核心腹部！
人越来越老，身体的各项机能也一定会慢慢的下降的，这当然是不能与年轻人相比较的，但是我们可以通过一定的训练去让他慢一点的下降。那么讲到这里，相信你也了解很多了，快来一起加入运动吧！