在与孩子，特别是1到5岁的小孩日常斗争时，家长们聊天中会带出一个实践的真知，就是不要让孩子哭着入睡。
小朋友即便睡着了也还会抽泣，有的半夜还会大哭、噩梦，但人还是睡梦中的状态。
前几天看到一位妈妈问女儿，睡觉的时候怎么哭了？小女孩回答说，梦里妈妈不让她吃零食。
在禁止她吃零食这件事情上，妈妈的态度和平时一定很不一样，才会被女孩牢牢记住，就是睡着了，也还会梦到。
这个感受记住就是记住了，《不熬夜，不死背，睡前一分钟惊人学习法》的作者高岛彻治的也有过一样的经历。
作者曾与自己老婆睡前大吵了一架，之后学习的内容过目即忘，而且明明经过了相当长的时间，这件事还是在脑海中挥之不去，甚至连学习的意愿都消失了。
平时的记忆已经深刻，若把这样的不愉快放在睡前，人就会带着不好的记忆和情绪睡觉，梦在整合记忆点的时候，就会抓住这点加深印象。
书中讲的就是如何利用睡前的时间，最大化的让记忆和梦境互相作用，1天24小时是固定的，若能在此之上做出48小时的事，才是厉害。
作者从53岁开始学习，已经考取了91个资格证书，用的不是那种严格自律，为了学习，可以节省一切时间，禁断休闲的禁欲学习法，相反，作者是个懒人。
对懒人来说，懒就是发明的初心，他们会想出许多办法让自己可以懒着。
众所周知，爱情越是阻拦，粘得越紧，大脑也是一样，过于约束自己的生活，以影响到他人，因为他人看到你自律了，自己的行为也会收敛，看到身边的人这么顾虑自己，心里难免会产生“过意不去”的念头。
“比起实际听到的声音，心理作用所产生的‘杂音’对大脑的影响更大，”被影响就很难专注地做一件事。
所以作者发明了适合懒人的学习方法，就是平时该怎么生活怎么生活，但睡前时间不能浪费，哪怕只有两三分钟，这段时间记下的东西也会被大脑接收，并在梦中进行信息整理和强化记忆的流程。
读书一般都先看目录，作者将浏览目录也作为睡前学习的一个项目。
“怀着雀跃感留浏览目录，会提升隔天进行赛马式学习的效果。”
赛马式学习是像纯种赛马一样高速阅读。首先浏览目录，其次通过“撷取精华速度法”理解整体内容。
也就是说睡前对要读的这本书产生了期待，雀跃的感觉会确实地传达至大脑的海马体，增强大脑对新知识的期待。
这也可以用来养成读书习惯，平时事在前，人在前，没有时间书就不读了，若对书的内容有了期待和想法，那么读书就会被放到重要的位置，时间紧也会挤出时间看。
睡前的书目的选择，作者建议是看过一遍，已经理解内容的书。
这是另一个学习法，作者命名为“三次学习法”，作者在准备考资格证，拼命读专科的教科书和参考书时，用的就是这个方法。
“睡前三十分钟以上的学习法，以三次学习法中的第三次“铭记学习”最合适。”
简单来说就是睡前适合复习之前仔细学习过一遍的重点内容。
这部分内容在大脑中已经有印象了，在划了重点之后，更凸显它的重要，这些意识大脑都会知道，若利用睡前再巩固一下，那加上梦里整合，自然是事半功倍的效果了。
大脑喜欢积极而充实的生活，做喜欢的事人就会变得积极。
作者给睡前学习制定了大原则，“微小、精略、简短。”
微量的念书，微量的复习，微量的浏览，内容精悍、概略，目标时间一分钟，“一分钟只能重点浏览已经理解的内容。”
即使偶尔破例，也不要超过四分钟，作者希望读者记住，“五分钟太长了，”事要有度，睡前太兴奋会入睡困难，对睡眠质量也有影响。
发没发觉，不论做什么事，若将这件事融入生活，顺着身体规律，再找到不违背自己秉性的方法，加上一些小技巧，是人人都能做到的。
下坡最容易，上坡就是要用力气，想要省力，不抵触，从一点点小的事情着手，这会是个不错的开始。
古荼荼：一个在写作路上的人，意用文字沟通心灵，一起探索内心世界的奥秘。本文为作者原创，写作不易，未经授权不得转载。
（图片来源网络，侵权私删)