睡眠对于人体健康至关重要，但是有些人为了晚上熬夜打游戏或者是应酬等都会出现晚睡的情况，长时间熬夜晚睡就会导致睡眠不足，时间长了也会慢慢拖垮你的身体。
有些人认为只要在晚上12点入睡就不算是熬夜，其实，到底几点睡才叫熬夜，并不是这么简单就能判断的。
几点睡觉才叫“熬夜”？很多人都搞错了，不妨了解一下
正常情况来说，过了凌晨12点是我们人体器官休息的最佳时间，所以我们要晚上11点之后进入深度睡眠的状态，只有进入深度睡眠，才有助于维持身体内环境的稳定，保证充足的睡眠。
每个人的生物钟都存在不一样，比如说小孩子每天都应该保证10个小时的入睡，而对于成年人每天保证7~8个小时的睡眠就算是正常的。不过想要我们的身体得到充足的休息，那么尽量在晚上10点之前就要入睡，最晚不要超过11点。
所以晚上11点之之后入睡就已经算是熬夜了，此时你的肝脏可能会得不到充足的休息与排毒，久而久之增加身体患病的风险，想要知道自己的睡眠是否充足并不能准确地以几点睡觉为标准，而是应该以充足的睡眠为标准，建议大家都要保证充足的休息时间，更有助于维持身体生物钟的稳定，呵护身体越来越强壮。
有些人在迫不得已的情况下，难免就会熬夜，此时也要养成好习惯，更有助于呵护身体的健康，让你的身体快速修复。
熬夜后，坚持做到4点，助你快速恢复
1、熬夜后多喝水
熬夜后身体的水分是流失非常快的，这个时候就要记住多为身体补充水分，特别适合传统的茶饮，尤其是浓茶以及咖啡类饮品是不能喝的，因为这样的饮食会导致你的神经，过度兴奋的让身体处于严重脱水的状态，建议大家多喝白开水。
每日保证1500毫升白开水的摄入，更有助于维持身体内环境的稳定，还有助于润肠通便排出体内的毒素和垃圾，让你的身体更加强壮。
2、要及时的补充营养
熬夜对于身体的营养和能力耗损比较大，此时应该多吃一些有营养的食物，但是并非吃大鱼大肉，多吃一些清淡的饮食，注意荤素搭配，营养均衡，熬夜之后一定要额外补充蛋白质，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉，大豆，以及豆制品，包括新鲜的蔬菜水果等，都是有助于健康的。
3、做好护肤
熬夜对于皮肤的损伤非常严重，经常熬夜便会导致皮肤脱水，所以不论男性还是女性，都应该注意皮肤的护理，首先睡觉之前一定要卸妆，彻底可以使用修复的补水面膜，也有助于修复受损的细胞，让你的肌肤状态越来越好，最好是睡个回笼觉更有助于皮肤状态，慢慢恢复正常。
4、一定要补觉
长期熬夜便会透支你的健康，一定要注意劳逸结合，如果在迫不得已的情况下需要熬夜，那么建议你一定要注意补觉。哪怕白天无法进入深度睡眠，但是只要你进行休息，你的身体就能得到修复，尤其是对于年轻人修复能力比较快，只要进行适当的休息，就能让身体感觉到些许的放松，不要让自己的身体过度透支。
睡眠对于身体健康至关重要，希望大家睡觉前一定要养成好习惯，保证快速进入深度睡眠状态，有助于各个器官的排毒与修复，即使熬夜也要养成好习惯，让你的身体快速修复，身体越来越强壮。