免疫力对于人体健康至关重要，现在人普遍存在免疫力偏低的情况，这与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切的联系，所以在日常生活中希望大家一定要注意提升免疫力。
饮食是我们每天都要做的事情，一日三餐保证充足营养物质的摄入有助于呵护身体的健康，而以下这几类食物被称为免疫力的帮手，希望你能爱吃，或许更有助于身体越来越强壮。
这6种常见的食物，或是免疫力的“帮手”，爱吃的人真有福
鸡蛋
鸡蛋是生活中常吃的食物，所含有的营养物质非常丰富，不仅有丰富的蛋白质，还含有较高的维生素和微量元素，人们每天准备一个水煮鸡蛋，更有助于补充人体所需的蛋白质可以提高自身的免疫力。
害怕肥胖的人可以吃鸡蛋，因为鸡蛋的热量并不是特别高，营养物质却非常充足，减肥期间每天为自己准备一个鸡蛋，能够吸收更多的营养成分，增强饱腹感。
鸡蛋含有的营养成分可以帮助健脑，而且鸡蛋可以帮助机体修复损伤的组织创造新组织，可想而知鸡蛋的功能有多么强大，每天吃鸡蛋更有助于增强免疫力。
苹果
苹果是一种非常有营养的水果，富含膳食纤维和维生素，每天吃一个苹果更有助于呵护身体的健康，并且苹果中含有大量的膳食纤维和果胶成分，有助于补充所需的能量。
苹果具有提高自身的抗氧化能力，同时多吃苹果更有助于增强自身免疫力，所以现在的人一定要养成每天吃一个苹果的习惯，如果吃了水果之后容易腹泻，可以选择蒸着吃，也有助于吸收其中的营养。
鱼
鱼本身含有的营养成分非常高，尤其是生长在深海中的鱼，更是含有对人体有好处的物质。深海鱼含有大量的不饱和脂肪酸，可以提高人体的免疫力以及血管的弹性，有助于呵护身体的健康。
每天多吃点鱼肉也有助于让你的身体越来越强壮，鱼宙当中含有的DHA和EPA。有助于保持血管通畅，提高血管的弹性，更有助于增强自身的免疫力，让身体越来越强壮。
核桃
核桃属于坚果类的食物，坚果中含有丰富的蛋白质和人体所需的微量元素，常吃核桃对于人体健康的好处非常多。
核桃可以帮助增强自身的免疫力，因为核桃的形状像大脑，所以具有一定的补益大脑的作用，同时有助于增强自身的记忆力。
经常失眠的人可以经常吃一点核桃，或者是用核桃分心木泡水喝，有助于保证充足的睡眠，还有助于激活体内的免疫力，身体越来越强壮。
西红柿
西红柿具有抗氧化的能力，并且西红柿富含番茄红素，经常吃一点有助于皮肤状态越来越好，而且西红柿还有助于增强身体的免疫力。
建议大家在日常生活中把西红柿当成水果吃，每天吃一个能够帮助你吸收更多的营养成分，如果喜欢吃番茄炒鸡蛋，更是吸收营养成分。
西兰花
西兰花是常吃的十字花科类蔬菜，具有极高的营养价值，西兰花和苹果一样具有极强的抗氧化能力。
西兰花可以为身体补充微量元素，多吃一点有助于起到抗氧化的作用，还有助于提高人体的免疫力，因此多吃西兰花更有益于健康。
当身体免疫力逐渐降低时，更容易增加患病的风险，所以大家在生活中一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，除了注意饮食之外，也要保证充足的睡眠，因为人在睡眠过程中更有助于促进人体细胞的修复与排毒，还有助于促进体内气血的运行，呵护身体越来越健康。
根据自己的身体情况，每天进行适当的有氧运动，比如快步走，慢跑，太极拳，游泳等，都能帮助促进体内的血液循环，维持身体内环境的稳定，让你的身体越来越强壮。选择适合自己的有氧运动，有助于身体越来越好。