随着欧美健身文化在中国的流行，越来越多的年轻人开始喜欢欧美女性那种前凸后翘的身材。也许是先天基因的问题，中国女性与欧美女性相对比，一般都相对比较娇小玲珑一些，而欧美女性一般都会高挑丰满一些。现代人的审美一点点从纤瘦单薄，逐渐转变成了丰满性感。因为一般前凸后翘的身材，除了先天的优势外，还需要后天进行科学的训练与饮食调整，这不单单是节食就能拥有的身材。所以，人们喜欢前凸后翘的身材除了因为这种身材有吸引力之外，还因为拥有这种身材的人一般都比较自律。今天，小编就跟大家介绍一位自律拥有好身材的小姐姐，同时与大家分享一下她的秘密。
今天跟大家分享的这位小姐姐名字叫做莎拉·柯尔，是一位标准的出生在美国当地的美国女孩。1997年出生的她，到今天已经24岁了，身高也喜人地长到了175cm。由于常年的坚持健身，她的体重在110斤所右，整个人 看起来很是挺拔而又紧实。她现在是某知名品牌的签约模特，同时也是个小有名气的网红呢，全网粉丝也有好几百万了。
莎拉今年才24岁就有这样的成就，虽说不是什么名人，但也算财务自理，过的生活也是让很多人羡慕不已。想想自己的24岁，才刚刚大学毕业，除了学习和运动以外没什么特长，内心充满了对于未来生活的迷茫与恐惧，而人家年纪轻轻的就过上了美好人生，人和人真是没法做对比啊。
莎拉之所以可以在这么年轻就拥有这一切让人羡慕的生活，除了自己先天的优势外，还有她自己后天的努力。其实仔细观察莎拉，她的长相并没有特别的突出，不是瓜子脸、眼睛也不是特别地大、还是单眼皮，整个人给人的感觉都是无精打采的，感觉像马上要睡着了一样。谁能想到像这样的人怎么会成为网红甚至是模特呢？如果你看到她凹凸有致的身材你就不会这么说了。那她如何拥有那凹凸有致的身材的呢？下面小编就给大家分析一下。
首先，科学有效的健身是必不可少的。最好要有针对性，就拿莎拉来举例子。莎拉整个人比较单薄，所以要多进行一些力量训练，使整个人变得饱满起来才可以。由于莎拉身高比较高，所以要尽量发挥她的优势，多进行一些下肢臀腿的训练，这样可以使臀部更挺翘，使她拥有前凸后翘的身材。同时，臀部变翘了，也会变相的拉高臀线，使腿部显得更加修长。莎拉由于先天的水滴型的胸型，想要避免下垂且要显得性感，那就要进行充足的上肢胸部训练，改善胸型，同时配合臀部形成完美的前凸后翘的曲线。就问，这样的身材谁能不爱。
其次就是饮食。想要拥有前凸后翘的身材，单纯靠节食肯定是达不到的，因为翘臀是靠肌肉撑起。想要拥有充足的肌肉量，那就势必要补充足够的蛋白质以及碳水化合物，同时还要补充各种微量元素。所以，想要身材好，饮食必须更丰富多样才可以，切忌节食。
最后就是休息了。如果想要拥有好身材，除了锻炼和饮食外，还必须要保证充足的休息才可以。因为训练会使肌肉变得疲惫，营养补充只能说给了肌肉增长的基础，如果不保证充足的休息，肌肉就没有时间去增长。最终导致的结果就是训练效果大打折扣，影响训练的积极性。所以说，想要身材好，睡眠充足很重要。
以上就是今天关于健身的内容分享，希望可以帮助到大家，让大家也拥有莎拉这样的好身材，欢迎点赞、留言、转发加关注，谢谢。