你现在是否还在为自己的身体老是罢工生病而烦恼呢？身体免疫力差，一年四季都在吃，保健品，还是没有一点效果，尝试健身强壮自己的身体，却总是因为一个个小障碍止步于此，你总说你经常锻炼身体，去健身房健身，可健身效果为什么总是事倍功半呢？是你的方法有问题，你没有正确的利用到健身时的各种好处，快跟下来看看，看看这些方法，有没有帮助到你成为事半功倍。
很多人都以为健身与减肥相同，运动起来就好了，其实，健身和减肥完全是两种不同的性质，减肥的目的只是为了简简单单的瘦下来，通过运动达到减脂肪的目的即可，但健身呢？并不只是简简单单的运动，是为了强壮我们的身心，强壮我们的身体，这一点是必须要知道的，健身的目的可不仅仅像减肥一样让体重变轻，甚至还会增加我们的体重，但是要注意的是，健身增加的体重，并不是增加脂肪，而是增加肌肉，这是有利于我们的，这可以提高我们的免疫力，让我们免受疾病的困扰，获得健康的身体，健身呢？
还可以使我们的心脏血管脑等组织功能变强，还能增强肺活量，能有效避免血栓，心梗，脑梗和哮喘的发病率，你减肥的目的是相同的，都是为了强身健体，但是性质不同，那如何正确学会健身呢？下面列举了两种大方法，都是日常习惯，很简单的，只是你没有，了解这之间的原理而已，那么，快跟上来看看吧！
第一种：改善饮食，健身时应让高营养充斥你的生活
上面我们也说过，健身与减肥是完全不相同的，绝对不能用减肥的方法来看待健身，也不应该用健身的方法来减肥，因为对健身的无知，导致很多新手小白将一些自己以前减肥的方法或上网查找那些不合理的营销号套路来进行盲目健身。
我有几次去健身房，每次都发现一个很瘦小的先生在自行车运动，每次都很吃力的骑着，健身，应该是种享受，不用将它看的太严。终于有一次，我彻底看不下去了，就上前去问他：“兄弟，为什么我几次来健身房都看到你在那吃力地骑自行车呢？而且看你来这这么久，怎么还是原来的瘦小样子？”
他回答的话瞬间让我恍然大悟，他说自己原来是一个200多斤的大胖子，后来通过节食加减肥的运动方式好不容易瘦了下来，可身体又不知道怎么回事，总是会得一些小毛病，去看医生，医生总说让他去健身，于是他就来了，但运动了大半年，却一点效果也没有，随后他还补充了一句：“我节食了那么久可累了。”
听到这句话，我立刻制止了，减肥与健身不同，减肥需要节食，相反，健身运动，则需要高脂肪高蛋白，我们在运动时，身体能量消耗是巨大的，自然要补充的能量也是巨大的，我们不仅不能像减肥一样节食，还应该多吃含高脂肪高蛋白的食物，这是有利于我们的，不用担心这些营养会堆积导致肥胖，因为你只要每天按时按量健身，这些食物可能还不够你身体消耗呢！所以啊！要牢记，减肥与健身不同，健身，应多吃高营养的食物。
第二种：不要偷懒，让运动产生的疲劳充满你的肌肉
很多人的健身方法其实都是正确的，可效果却总是那么差，那又是为什么呢？原来啊，是你们运动频繁的次数不正确，因为你们要经常上班，所以根本没有一个固定的时间来锻炼，有空就来，有时一周都很少来一次，这样的健身效果肯定是不好的，还有人说我这几天都不去，用一天补回来不行吗？我就想说，这样是绝对不正确的，这样不但不会有好的健身效果，反而还会损伤身体，使我们的肌肉受伤。
健身一定要有一个固定的时间，固定的频率，一周，建议4到5次，在做运动时不应该累了就休息，这样是没有效果的，一定要达到出汗，这样的效果才是最好的，还有一些人怕累，就只做简单的运动，这也是错误的，一种运动，往往只包含了一种健身效果，要保持运动的多样性。
上面列举了两种方法，是为了纠正个别人的错误行为，以上纯属自由观点，可能只适合部分人群。在塑造自己的过程中往往是要吃苦的，人生的道路上不可能一帆风顺，我敢肯定，只要你肯努力，后来，你必将会遇到一条光明大道。