大人的第1247篇原创分享
All about beauty.
下面是今天的正文
hello大家晚上好啊，泥萌滴大人来啦~
今天张天爱拿了个大饼这事大家知道嘛？搭档陈坤，本子类型也是根正苗红大正剧。
谁看了不说一句资源牛批！不光上春晚，今年还有《雪中悍刀行》待播。
网友：嫁得好的料信了。
大人：？？？最近大家是不是吃瓜都吃疯魔了，啥料都能信？
（而且这到底是什么瓜，我居然没听过
张天爱的体质也挺迷的，太子妃之后鲜少爆剧，连社交平台都一度要买互动？
但从她为新戏剪短了头发、剃掉半截眉毛看来，也是认真投入了。（虽然被说没长发好看
讲真张天爱的自律人设虽然常被嘲，但光看人护肤的架势和决心就不得不服。
开着大排灯睡觉，躺床上都不忘抗老抗痘。
饮食方面也超级严格，“吃鸡腿只是为了社交”。
小心翼翼将鸡皮剥开，揪了一小块鸡肉吃，因为吃油炸的鸡皮，会长痘。
这还真不是张天爱矫情，大人以前就讲过，常吃高油脂、高糖的食物确实容易长痘。
按理说咱也有坚持涂抹各种消炎祛痘成分了，为什么痘痘还是止不住的此起彼伏？
因为“管不住嘴”对脸的攻击性极强。
至少在大人身上，一杯奶茶就能让我收获半脸闭口，隔天必见效，屡试不爽，身边朋友有同样烦恼的也不少。
这说明了长痘痘、治痘痘这件事，在饮食、内服方面改善，效果可能比你想象中要明显。
所以今天大人也想跟深受痘痘困扰的童鞋们聊聊，内服抗痘的那些事。
内服为什么能致痘or治痘？
我们先来康康寻常痤疮的发生机理，也叫“痤疮的四步曲”：
①皮脂的过度分泌
②皮脂腺导管堵塞（造成无氧环境）
③细菌感染（痤疮丙酸杆菌等厌氧菌过度繁殖）
④引发皮肤的炎症反应
我们吃进去的食物致痘，也是因为引发或加重了皮肤这几种表现。
比如高GI食物，能在短时间内引起血糖上升，导致胰岛素分泌增多。
从而促使雄激素分泌、表皮细胞增生、角化异常、皮脂分泌加剧，诱发痤疮、加重炎症。
比如乳制品，含有的乳清蛋白、酪蛋白和IGF-1。
也容易促进角质细胞分化，导致毛孔堵塞，诱发痤疮，本来就有痤疮的还容易加重炎症。
高油高盐饮食，虽然致痘的证据还不够多，可以确定的是吃了会对身体健康产生影响，进而加重痘痘。
还有吃辣椒本身不致痘，但它可能加重痘痘炎症，也属于“饮食影响皮肤”的一环。
饮食致痘的因素搞明白后就很简单了，反其道而行之的手段也就是改善痤疮的手段。
皮脂分泌过度的控油，细菌多的杀菌，有炎症的消炎，基本是这些个思路。
另外还有姨妈痘、激素痘等，通常是遗传或身体原因雄激素分泌过多而引发的油脂分泌、角质异常，也是可以被划入内服抗痘行列的。
下面我们分不同情况的痤疮分别讲一下。
不同级别的痘痘分别吃什么？
给痤疮分级
众所周知，长痘属于皮肤疾病，所以临床对于痤疮有不同的分级分型标准，一般按照轻、中、重分为4度。
这几种级别也对应了不同的治疗建议。
Ⅰ级主要以闭口、粉刺为主（黑头白头也算），没有太多的发炎问题，也就是红肿大痘比较少。
Ⅱ级就不光有粉刺，还有中等量的丘疹脓疱了，我们自己观测感觉是数量比较多的小红肿痘痘，数数有30颗以上。
到了Ⅲ级，会有大量的丘疹、脓疱，红肿大痘多，全脸有50颗以上。
（下图可能引起不适，可快速划过 ）
Ⅳ级会有结节囊肿型的痘痘，多种混合聚集成片，几乎就是“毁容”的状态。
具体图大人就不放了，反正那种没有脓头，摸着里面有液体or硬硬的，全脸数量又多的，就属于这个类型了。
轻中度痤疮饮食上都需忌口
甭管你喝了牛奶吃了炸物之后长的是闭口粉刺，还是丘疹脓疱，大人上面说的容易致痘食物最好少碰或直接戒掉。
比如用酸奶、豆浆代替纯牛奶，降低IGF-1致痘风险。
同时为了低GI值考虑，酸奶的选择最好是无糖的，实在忍受不了可选蜂蜜的。
维持低GI饮食，主食以粗粮为主，少吃精制的米面碳水，其他没必要的糖，蛋糕、奶茶啥的，少吃少吃！
实在忍不住想吃甜的可以选择代糖or蜂蜜，蜂蜜的GI值比其他糖要低。
少吃煎炸类食物，减少氧化程度高的饱和脂肪酸摄入。
同时可以补充点不饱和脂肪酸（坚果、鱼油等），有利于皮肤健康。
Ⅰ级痤疮适当补充维生素
这个级别的痤疮是大家可以自行处理的，外用点消炎抗菌的护肤成分也能好。
但是轻度痤疮反复发作留痘印也挺心烦的，可以配合吃点控油、改善皮肤角化类的维生素。
比如大家熟悉，能减缓皮肤出油的维生素B6、锌元素（葡糖糖酸锌）。
能辅助提供抗氧化抗炎效果，帮助痤疮恢复的硒元素。
还有维持视力发育、改善毛囊角化、维护上皮细胞健康的维生素A也可以适当补充。
这些维生素都可以从食物中补充，但效率比较低。
包括吃单一维生素片的效率也不高，很多人觉得吃了没效果。
所以市面上的“复合型祛痘维生素”可能是轻度痤疮反复发作的童鞋，更高效的选择。
比如Murad的祛痘胶囊，含有VA、VC、VE、VB群、锌、硒、β-胡萝卜素、牛蒡等。
基本上就是针对皮肤出油旺盛、毛囊角化的一个微量元素套餐，适合皮肤爱出油、脸颊反复冒痘或闭口的童鞋。
三橡树控油片，这款配方同样有VA、VB群，还添加了姜黄素、鼠尾草提取等抗炎植物成分，吸收率可能会更好。
虽然维生素A跟我们下面要讲的异维A酸不是一个东西。
但维生素A作为脂溶性维生素，在人体内是有累积性的，持续性、大量的服用也没有好处。
顾虑这一点的话，也可以选Pola祛痘丸这种不含VA的补剂，但它家是真的贵。
Ⅱ级痤疮口服抗生素or抗雄激素药物
这种程度的痤疮建议去看医生，直接开药更直接不耽误事，寻常护肤品对它们很难有好的效果了。
这个时候医生可能会在原有的维A类药膏之上，加入一些口服抗生素，如多西环素。
对于雄激素分泌旺盛导致的内分泌痘，医生会给成年且有避孕诉求的女性开口服短效避孕药。
最常用的是达英-35、螺内酯、优思明。
这东西用对症了对于痘痘改善效果是明显的，但也有易胖、恶心的副作用。
所以千万别自己买了乱吃，医生查了激素确认你可以吃再吃。
Ⅲ级以上痤疮口服异维A酸
重度痤疮大家都会想到治疗效果明显的异维A酸了。
异维A酸是维生素A的衍生物，药效活性已经比VA高出许多，甚至被喻为最有可能“治愈”痤疮的药物。
大家逛社交平台，也经常会看到博主分享自己吃异维A酸的效果记录，看对比图很容易心动。
但是！对它有点了解的就知道，异维A酸副作用也hin明显。
最基本的是干燥，全身范围360度无死角的干，起头皮屑、嘴干到爆皮，都是常见的。
干燥也伴随着皮肤脱皮、敏感，闭口比较多的话，服用前期也会集中爆发痘痘。
异维A酸会攻击毛囊，所以有些人吃了有明显脱发现象，一般是可逆的，停用后恢复。
上面说的都算是皮肤的常见不良反应，更为严重一点的，就是肝损伤、导致抑郁，还有它大名鼎鼎的致畸性了。
所以这个药是需要在医生严格监控下吃的，需要定期检查肝功能、心理状态，并且一定避开生育计划（包括男性）。
讲这么多，就是希望大家不要因为网上的效果图自行买药吃，这副作用可不是在开玩笑。
总之，痤疮的确有时候很难治，但还是那句话，好办法医生那有的是，别自己折腾~
好啦，本期滴抗痘内服盘点就到这里！给大家提供个参考！
给大人点个赞，祝童鞋们都能战痘成功，拥有光滑的小脸蛋~