全媒体记者 刘念 通讯员 姚国薇
春节临近，疫情防控又到了一个关键时期，就医、居家、公共场所、购物、返乡、自驾出行、旅行如何做好个人防护？
市疾控中心有关专家建议，市民要继续严格执行戴口罩、勤洗手、保持社交距离等个人防护举措，加强自我监测，一旦发现有发烧、咳嗽等症状，及时就诊。
就医
作为疫情防控重点场所，医院严格落实疫情防控措施，为患者营造安全有序的就医环境。那么，市民就医过程中，应该如何做好个人防护？
专家表示，就诊者可以提前了解就诊流程，缩短在医院逗留的时间。
进入医院要主动配合工作人员进行体温检测，主动出示健康码，全程佩戴口罩。在医院内要做到不扎堆、不聚集，自觉保持1米以上距离，按照就诊顺序，一人一诊室就诊，不在无关区域逗留。
注意手卫生，尽量减少触摸公共物品，避免用手触摸眼睛、鼻子、嘴巴等部位。
如出现发热、咳嗽等相应症状，就诊时应全程佩戴医用外科口罩，尽量避免乘坐公共交通工具，陪同人员也要注意做好防护。
居家
“家庭环境日常以清洁通风为主。”专家表示，每天开窗通风次数不少于2－3次，每次20－30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。在开窗通风时要注意保暖，避免感冒。
注意个人卫生习惯，不随地吐痰，及时做好手卫生。外出归来、饭前便后、咳嗽打喷嚏时用手捂口鼻后，都应及时洗手。洗手时，使用流动清水和肥皂或洗手液洗手。
养成健康的生活方式，合理膳食，不暴饮暴食，不吸烟，少喝酒。劳逸结合，不熬夜，生活有规律。适当锻炼，保持休息与运动平衡。
需要注意的是，接触、处理冷冻食品时要做好个人防护，及时洗手，储存时要使用独立包装袋、器皿，加工时厨具、餐具应生熟分开、及时清洗。
公共场所
尽量减少到人员密集的公共场所活动，如必须去，专家建议，佩戴一次性使用医用口罩。
与他人保持1米以上社交距离。咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不要随地吐痰，口鼻分泌物需用纸巾包好后弃置垃圾桶内。
在接触公共物品或公共设施后及时洗手或用消毒湿巾（手消毒液）擦拭，避免直接接触口、眼和鼻。
外出购物
“外出购物时做好个人防护。”专家介绍，包括佩戴口罩，携带便携式免洗洗手液或湿巾。尤其是到地下购物场所、农贸市场购物，使用卫生间，乘坐电梯等通风不好的密闭场所，都要注意戴好口罩。外出购物时如出现感冒症状，建议暂停购物计划并及时就医。
提前列好购物清单，做好购物路线规划，尽量减少购物次数和缩短购物时间。
挑选商品或排队结账时，与他人保持1米以上社交距离。不要随地吐痰，口鼻分泌物需用纸巾包好后弃置垃圾桶内。
购物时避免触摸购物场所公共物品，接触可能被污染的物品后立即清洁手部，避免用不清洁的手触碰口、眼和鼻。
选购食品后，不建议直接品尝未加热的食物，应避免用手直接拿取食物食用。到商场购物用餐时，建议错峰用餐，优先选择通风良好的餐厅，用餐前做好手卫生，如不能满足间隔就餐条件，建议打包后到人员不密集地方用餐。
付款时尽量选择扫码等非现金、非接触的支付方式。
返乡
返乡路途遥远，乘坐公共交通工具时接触的人群也较为复杂。专家建议，在外务工的人员，非必要不返乡，如条件允许，留在当地过年，可以用微信、网络、电话等方式拜年。
若确需返乡要做好防护。乘坐高铁、飞机、长途汽车这类公共交通工具时，一定要注意做好个人防护。出发前，及时关注目的地疫情变化和疫情防控政策措施，多关注交通部门的出行提示，提前做好出行规划。
旅途中应全程佩戴口罩，在接触小桌板等公共部位后，要先洗手或用消毒湿巾擦拭手部，在没洗手、没消毒前，不要触摸口、鼻、眼睛等。
减少在交通工具上的用餐次数，尽量不吃零食，避免和其他乘客面对面就餐、避免就餐时交谈。
此外，排队等候时注意保持一米线安全距离，尽量不和其他候乘人员扎堆。注意遵守管理部门的防疫规定，配合测体温等查验工作。
返乡后，应及时清理衣物和行李箱。进行一定时期的健康观察，尽量减少不必要的聚会聚餐，降低风险。
需要提醒的是，如果市民在旅途中出现发热、咳嗽、胸闷、恶心等可疑症状，需要立即就医。
自驾出行
“自驾出行前注意了解目的地疫情和防控政策等情况。”专家说，准备好个人防护用品，包括口罩、消毒免洗液、湿巾和体温计等。如出行前自己或同行人员已出现感冒症状，建议暂时取消出行计划并及时就医。
进入高速公路休息站休息时，应戴好口罩，配合休息站做好体温检测工作。在一些通风不好的地方或人员密集场所，如购物和上厕所时，都要注意戴好口罩。
出行就餐时，注意做好手卫生后再用餐，最好用流动水洗手。在高速公路休息站堂食时，用餐者间距应保持1米以上，如不能满足间隔就餐条件，建议打包后在自驾车中或人员不密集地方用餐。
旅行
专家表示，当前境外疫情严重，个人出境旅行感染风险高。根据各地防控政策，入境人员须提供严格的双阴性检测证明，入境后需集中隔离观察14天外加7天健康随访。因此建议个人充分权衡出行时机和必要性，避免非必要的跨境旅行。
境内中高风险地区人员限制出行，低风险地区人员不得前往中高风险地区。
境内低风险地区之间人员可以错峰安排旅行，但建议老年人、有基础疾病者假期避免外出。旅行期间，乘坐飞机、火车等交通工具时要遵守秩序和乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生，并妥善保存票据以便查询。如旅途过程中出现头痛、乏力、嗅觉味觉丧失、干咳、发热等症状，应立即到就近的医疗机构就诊，取消或中止旅行。尽量减少不必要人群聚集活动，控制聚餐人数规模，与他人接触时佩戴口罩、保持距离，经常洗手。
旅行归来，继续做好个人健康监测，应自我观察14天，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生自己的旅行史。
责编：张欢
编审：向东宁