1月25日下午四点，廊坊市召开第十场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。
据廊坊市体育局党组书记、局长王洪生介绍，在常态化疫情防控条件下，为了提高群众的健康水平和身体免疫力和配合这次防控，市体育局制定了关于开展《廊坊市“体育战‘疫’ 居家科学健身”的活动方案》，组织各县（市、区）教体局和30多个社会体育组织以及广大的社会体育指导员，录制了一批接地气、易推广、乐参与的居家科学健身指导短视频，在市体育局官方微信公众号和省、市级媒体进行了推送，为市民朋友提供了常态化疫情防控前提下，居家科学健身线上指导。
王洪生还建议广大市民朋友们行动起来，每天抽出一些时间进行运动，通过适当运动强健体魄，通过科学健身舒缓心情。适当室外运动，加强有氧运动，有氧运动可以多种形式，做一些如慢跑、骑行、健步走、太极拳、广场舞、跳绳、踢毽等适合大众去做的健身项目。可以通过身边的健身步道、自行车道、公园、社区和村街健身中心、广场等地进行锻炼，每次最好不少于30分钟，最好达到60分钟以上，受时间的限制，也可以分段完成。室外健身还是要继续做好个人防护，坚持戴口罩，注意间隔一米以上距离、不要聚集，回家勤洗手，减少感染风险。
室内运动健身，保持身心健康。室内运动的锻炼内容、方法和运动负荷要根据环境和自身的健康状况而定。可以进行原地走或者原地跑，还有一些传统的健身方式如太极拳、八段锦、养生功等，还有现在比较流行的跳舞毯、功率自行车等，都是很好的健身方式。1月8日，廊坊市体育局启动“体育战‘疫’”居家防疫健身活动，呼吁廊坊市民在疫情期间居家运动锻炼。截至到今天上午，已经推出19期健身视频，已经有近五万人点击观看。
针对不同年龄的人群，如中青年人群，可以选择以锻炼心肺功能和基本力量为主的健身方式，比如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、两头起、哑铃等；一些年纪比较大、身体比较弱的人群来讲，建议大家做一些比较舒缓、运动强度不大的健身活动，如太极拳、八段锦、五禽戏等；广大青少年放假期间容易沉迷于手机、网络，家长可以创编一些亲子体育游戏，也可以安排孩子跳绳、袋鼠跳等简单易行的居家健身。
不喜欢体育锻炼的人群，可以在生活中增加一些身体活动，就是在生活当中，能动就多动，比如到楼下取报纸、适当地做做家务等，虽不能代替适当运动，但对健康是有促进作用的。
“运动要持之以恒，三天打渔、两天晒网起不到作用。再有，要正确处理疫情防控措施和运动的平衡。对于养成科学健康的运动观，要把每天的运动当做吃饭、睡觉一样必不可少，要有规律，这样才能增强自身免疫力。”王洪生说。（姜薇 祝雪娟 王笛 张航）
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来源：长城网
编辑：张曦