这个很“爽”的动作，千万不要超过15分钟

本文专业知识由国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心厉彦虎、刘兴提供

在生活中

跷二郎腿是大家常见的一种坐姿

很多人一坐下来就会忍不住

把腿跷到另一只腿上

感觉很舒服

坐下来的时候也会跷二郎腿

感觉比两只腿放下的时候霸气很多

也许是某次不经意的尝试

让我们发现这种姿势身体很舒服

从此一发不可收拾

也许是看到自己的偶像或明星跷二郎腿的形象后

自己模仿了起来

从此便养成了习惯

跷二郎腿并不是什么好习惯

甚至会引起一些疾病的发生

所以说

虽然跷二郎腿不是一种病

但它确实有很多危害

跷二郎腿有这些危害

（1）形成静脉曲张：跷着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

跷二郎腿不是一种疾病

它只是一种不健康的生活习惯

因此在生活中

大家要尽量主动避免这种行为

长期跷二郎腿的坐姿容易造成腰臀部疼痛，甚至引起颈背部不适等症状，容易引起骨盆偏歪、长短脚，严重者甚至会导致腰椎间盘突出。

不仅如此，肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害，也会随之而来，就问你怕了吗？

坐在椅子上时，大腿应与座位平齐，或稍微低于座位，双脚在地面上应放平，如果身高较高或较低，请调整座椅高度。保证膝关节和髋关节都≥90°。如果椅子无法调整到正确高度，可使用脚凳或踏板。脊柱应与椅背平行，椅背应稍微倾斜，大约呈100－110°角，这样坐着工作的时候，背部可以得到有效支撑。

如果一时半会儿改不了跷二郎腿

也要注意

不要超过15分钟！

来源：共青团中央