我们生活在多姿多彩的世界，享受着大自然的各种美好。但是，为了生活，我们不得不承受来自生活或工作的压力，长期如此，这让很多人都处于亚健康的状态。因此富硒姐姐呼吁大家要关注自己的身体健康，有健康的生活方式。接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

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白菜

白菜含有大量的香味，能够刺激胃黏膜，让你增强食欲，而且还能够促进肠道内的蠕动，改善肠胃功能，还能增强人的体力和耐力，并有抗血管硬化的作用。白菜含有丰富和铁以及维生素，多吃可以有效改善缺铁性贫血，使人的脸色看上去红润，排毒养颜。而维生素对我们抗衰老等都有巨大的作用。

山药

山药是一种天然的纤体美食，含有丰富的膳食纤维，食用后能帮助肠胃蠕动，预防便秘，清理肠道垃圾，减少油脂在体内的堆积，而且山药本身热量低，且几乎不含脂肪，食用后饱腹感也很强，可以减少对其他食物的摄入量，坚持吃，有排毒消脂，清理肠胃，改善体质的作用，不管是早上还是晚上空腹吃山药时，将山药熬成粥食用，对肠胃也特别好。

菠菜

菠菜在生活中有着维生素宝库之称，这种蔬菜中含有多种对人体有益的维生素，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。被叫做养颜美容的圣品，因为其含有的铁元素食用之后可使得人面色更加红润。还含有较多的维生素E，砷元素，这些都是抗氧化的，可以激活我们的大脑功能，防止老年痴呆症的出现，美容养颜、滋润身体。

补充微量元素

微量元素硒是我们人体中不可缺少的一种微量元素。起到延缓衰老排出体内毒素的作用。特别是女性每天使用化妆品其中大多数化妆品中都会含有重金属，经过长时间的使用，对皮肤造成不可避免的伤害。硒元素具有解毒排毒的作用，因此适当的补硒可以抵抗铅的毒性，减少含铅化妆品中的毒性，从而保护皮肤，起到抗氧化延缓衰老的效果。同时我们的衰老和疾病与细胞受到氧化的损害和侵袭有关。