为啥总是“越睡越困”，这三个睡觉“禁忌”，你一定要早了解！

俗话说“药补不如食补，食补不如觉补”。人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡觉是一件可以为身体充电，让人精力充沛的事情。但是很多人都有这样的困扰：为什么别人睡觉是越睡越精力充沛，我反而越睡越困呢？如果不是前一日过量运动，就可能是下面这3个原因在作祟，你一定要早了解！

睡前过度用脑

宋代《睡诀铭》中说：“早晚以时，先睡心，后睡眼。” 意思是，在我们临睡前，应该做些轻松的事情，让大脑得到放松，这样会更加有利于睡眠。反之当我们的大脑一直处于兴奋状态下，即使躺在床上也难以入睡，甚至还会造成失眠的情况。所以有睡眠障碍的你，不妨在睡前做一些益于大脑放松的事，来帮助你更好的入睡，缓解失眠的情况。比如听点舒缓的音乐，就是不错的选择哟！

枕头高度不合适

枕头过高过低都会对睡眠中的人体造成影响，从而影响睡眠质量。如果枕头太高，人体的呼吸道会受到影响，容易打呼噜，如果长期枕头过高，容易造成颈部不适或者导致驼背；如果枕头太低，容易导致落枕，或者因为流入大脑的血液太多，第二天起床会有头晕脑胀、眼皮浮肿的症状。医生表示，枕头的高度以8-12cm为宜。

蒙着头睡觉

在寒冷的季节，一部分人群总喜欢蒙着头睡觉，确实非常的暖和，但是会导致呼吸困难。蒙着头睡觉会升高被子里面的二氧化碳浓度，下降了氧气浓度。再加上人们一直吸吸潮湿的空气，会对大脑带来损伤，导致大脑缺氧，让人们不停的做噩梦，第2天醒来之后全身无力及头晕，而且没有任何精神。

美国加州大学伯克利分校的研究小组在《神经元》杂志上指出，深度睡眠的欠缺会令人到中年后记忆力丧失的风险显著增加，大脑的认知功能长期处于混沌状态，身体也更易疲劳生病，所以好的睡眠要从小事开始。若以上几种习惯你有的话，就要趁早改正了。