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医生建议:如果经常失眠,少吃两菜,多喝两汤,或有助于睡眠

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凉云幕叶 2021-01-25 07:50

如果经常失眠,容易导致人反应迟钝、疲惫,久而久之,身体的器官得不到充分的休息,会使免疫力下降。中医上认为肝火过旺的人容易失眠,肝气郁结会导致身体内火旺盛,也是失眠的重要原因。医生建议:如果经常失眠,少吃两菜,多喝两汤,或有助于睡眠

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少吃两菜

辛辣油腻的菜

如果经常吃辛辣油腻的食物会加重失眠的问题,对肝脏也会造成一定的损伤。辛辣的食物容易引起体内热,使肝火旺盛,进一步引发失眠。

而且辛辣的食物对胃部也不友好,容易刺激肠胃,引起胃痛等油腻的食物,对肝脏也有一定的伤害,摄入过多容易肝脏负担,影响肝气疏通,使肝火无法顺利排出,导致睡眠的问题,想要提高睡眠质量,要少吃辛辣油腻的食物。

产气的菜

对于那些容易使体内产生一些“气”的食物,睡眠不好的人也要远离。比如说红薯,其中还有较多的氧化酶,摄入后容易产生过多的二氧化碳,引起腹胀。食用过多产气的食物还会加重胃部的负担,影响睡眠,降低睡眠质量。

失眠和肝脏的健康是相互影响的,如果肝脏不健康也会让失眠的问题加重,失眠时间长了肝脏也会不健康。就会形成恶性循环,所以医生会建议失眠的人要远离产气的食物。

常喝两汤

山楂大枣桂圆汤

对于失眠的人来说,可以经常喝山楂大枣桂圆汤,能起到很好的效果。在养血护肝的同时还能够提高睡眠质量,桂圆和红枣是常见的补血食材,常吃有利于补血,还能够养肝,改善睡眠质量。

山楂具有疏通气血,通行肝气散结化瘀的作用,平时多吃一点山楂能够改善肝气郁结的问题有利于肝部的健康,还能改善失眠的问题,这也是医生经常建议失眠的人多喝山楂大枣桂圆汤的原因。

尝试“安眠茶”

生活中有很多失眠的人,会选择通过药物治疗,但是神经科的专家更加建议以补的方式来改善失眠的问题。这里所说的补主要是补血,因为只有体内气血充足,五脏才能平衡,体内平衡了,有利于提高睡眠质量。在李时珍的《本草纲目》中记载,酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花搭配起来煮水饮用,能够起到安神补气,缓解失眠的作用。药食同源的原理如下:

莲子:安心宁神、补血养气、益智补脑

桑葚:滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

酸枣仁:安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合: 理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

虽然说失眠不是特别严重的疾病,但是大家也不要拖延,不然的话会更严重,长期失眠容易使记忆力衰退,免疫力下降。还会让一些疾病有了可乘之机,改善失眠的问题除了要依赖药物之外,还可以通过食疗的方法来改善,能够更快的摆脱失眠。

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