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更年期女人频繁出现失眠?中医:牢记1法,或能让你安睡到天亮!

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旭飞美食 2021-01-24 14:00

睡眠对于一个人来说是非常重要的,因为好的睡眠能够让你拥有好的精神,你会发现,等你睡不好的时候你整个人的精神气是非常欠缺的,可能会因为一点小事都能够让自己觉得崩溃,更何况是长期失眠,尤其是对于更年期的女性来说,她们失眠的人数占据了大部分,她们为什么会频繁出现失眠呢?我们具体来了解一下。

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更年期的女性为什么会频繁出现失眠?

1.工作上的压力

因为女性进入45岁之后整个身体的协调能力以及记忆力都会大不如前,这时候的她们就会担心自己是否能够胜任这个岗位,而且她们也会出现一种担心的心理,怕自己会被辞退,如果经常想这些问题就会导致她们日有所思夜有所想,总是提心吊胆、感到不安,久而久之就会出现失眠的现象。

2.家庭上的压力

家庭方面的压力大部分都是来源于孩子以及父母的,因为女性进入到45岁这个年龄已经成为了家庭的经济来源,她们面对着各种压力,失眠也就出现了。

3.雌激素减少

女性进入更年期之后,她们的身体各项功能都会有所下降,尤其是雌激素减少,会容易引发胸闷、心悸、焦虑等情况,这些情况都很容易导致失眠发现。

那么,更年期失眠要怎么改善呢?

1.多补充助眠食材

更年期失眠女性可以多补充助眠的食材,如酸枣仁、大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、桂圆等等,这些食材都是具有助眠的作用的,平常可以吃一吃,不过单吃一物的话助眠效果并不是很好,建议可以将这几种食材配伍在一起发酵成伽马 棘仁 草本 液,可以提高记忆力、改善呼吸系统、保护中枢神经,具有宁心、安神的作用。

成分解析:

酸枣仁:具有养肝,宁心,安神,敛汗等功能;

大枣:安神、抗焦虑、促进睡眠;

蛹虫草:改善调节心脑系统,提高免疫力、大脑记忆力的功效,健脾安神;

银耳:有“菌中之冠”的美称,促进神经细胞生长,改善记忆力;

百合:养阴清热、清心宁神;

莲子:清心安神、保护中枢神经系统;

桂圆:安神, 养心脾。

2.多散散步

经常失眠的人可以在多散散步, 经常散步是可以放松自己的身心的,而且还有助于消化,能够帮助减轻肠胃负担,有利于提高睡眠状态。

3.睡前泡泡脚

睡不着可以在睡前用热水泡泡脚,尤其是对于女性来说,可能体质比较寒,再加上现在的寒冷天气,脚部很久才会回暖,这样子也会影响睡眠,在睡前泡脚不仅能够缓解疲劳,还能够驱寒,有利于提高睡眠。

4.睡前不要玩电子产品

现在生活中很多人都喜欢在睡前拿手机来玩,其实这是会影响人体睡眠质量的,因为在睡前玩手机的话手机屏幕折射出来的光是会影响睡眠状态的,所以在睡觉的时候尽量少玩手机。

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