打开

医生建议:血压高的人,早晨起来尽量做好这6件事,不妨了解一下

subtitle
子睿 2021-01-24 08:27

导语:高血压问题本来主要发生在老年人身上,但是近些年来生活水平在提高,社会的压力却越来越大,很多人为了工作经常熬夜加班,休息时间严重不足,时间一长血压就不稳定,所以高血压也变得更加年轻化。血压上升会给身体带来严重危害,大家在生活中要重视血压问题,掌握一些降压的小技巧。

打开网易新闻 查看更多图片

医生建议:血压高的人,早晨起来尽量做好这6件事,不妨了解一下

1、起床不要用力过猛

夜间在休息的时候,人们血液的流动速度会更慢,而且在早晨各个器官也处于休息状态。再加上体内没有食物,所以早晨是血压最容易上升的时候,很多人在早上起床都会觉得有头晕、浑身乏力的感觉。我们在起床时要注意不要用力过猛,刚醒来可以先在床上躺一会,接着再爬起来。

2、早餐不要过于辛辣

有一些人早上会给自己准备早饭,大部分人都是煮粥或者煮面条。但有些人口味偏重,在吃这些东西的时候还会加入辣椒酱。早晨本身就是肠胃虚弱的时候,这个时候饮食上应该以清淡为主,不要吃得过于辛辣刺激,否则会造成肠胃粘膜受损。而且大家早上一定要记得吃早饭,不吃早饭反而会导致血压越升越高。

3、饭后不要立马睡觉

刚吃完晚饭,肠胃里的食物充足,身体的血液会集中到肠胃内部辅助消化,如果吃得过于饱还可以出去散步走一走,千万不要吃完饭就直接往床上一躺。刚吃饱饭就躺床上睡觉不利于食物的消化,还会导致身体的脂肪越堆越多。本身血压比较高的人,刚吃完饭就睡觉可能还会让血压上升。这里也需要大家尽量把晚饭做的早一些,最好在六点之前就吃完晚饭,睡前的三小时都应该避免进食。

4、饭后不要立马洗澡

饭后洗澡的习惯其实对身体非常不利,可很多人却还经常这么干。刚刚吃完饭是的流动速度会偏快,这个时候马上就去洗澡,血管受到热水的刺激会迅速扩张。这种情况下会导致心脏和大脑供血不足,所以吃完饭就洗澡容易导致血压升高,有高血压的人可能还会晕过去,严重的话还会引发心脑血管疾病。

5、饭后不要抽烟

有烟瘾的人只要烟瘾一上来就喜欢抽根烟,有很多人在吃完饭以后没什么事干,会坐在一边抽烟。抽烟本身就会对血管造成伤害,刚吃饱饭就抽烟对血管的伤害会更大。刚吃完饭血液流动的速度比较快,这个时候抽烟有害物质就会随着血液达到身体的每个器官,刺激血压上升造成其他器官受损。

6、想要稳定血压,可尝试降压茶

从古代开始人们就有喝茶来养生的习惯,也可以选择喝茶的方法稳定血压。据李时珍的《本草纲目》记载:蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、百合、薄荷等多种本草植物都具有降低血压、调节血糖的作用。

蒲公英:蒲公英开出的花很漂亮,蒲公英本身也常用来做药,坚持用蒲公英来泡茶喝,能有效清凉降火,还可以帮助我们清理血管中多余的垃圾。

苦丁:苦丁味道虽然苦,但是清凉降火、降低血压的效果却非常好,有高血压的人喝苦丁茶能起到活血降压、去血毒的作用。

罗汉果:罗汉果被人们称为神仙果,它味甘、性苦,却对肺部有很好的养护效果,既可以止咳化痰,又能活血润肺、缓解便秘情况。

结语:平常大家要多留意自己的血压,血压刚升高也不要太着急,除了配合医生的要求服用降压药物之外,大家也要注意自己养成良好的生活习惯。学会合理的管控饮食,少吃一些脂肪、热量、糖分高的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,再加上适当的运动,血压情况会更加稳定。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
119赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开