糯米是糯稻脱壳的米,主产于我国南方。其营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等。具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,为温补强壮食品,对食欲不佳,腹胀腹泻也有一定缓解作用。
糯米淀粉含量很高,不宜多食,而且糖尿病患者、高血脂人群、肥胖者、患有肠道炎症疾病、肾病及婴幼儿不宜食用。
今天就用糯米来做道美食。
食材:糯米300g、面粉1大勺、淀粉1大勺、鸡胸肉1块、鲜香菇3朵、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、老抽
做法:
1、糯米淘洗干净,浸泡3个小时,上蒸锅,大火蒸上20分钟;
2、鸡胸清净,切成鸡丁;香菇洗净,切碎;
3、起锅烧油,倒入鸡胸,炒至变色,加入姜末,炒出香味,然后倒入香菇翻炒均匀,调下味,倒入盐、胡椒粉、生抽、蚝油,翻炒均匀,盛出备用;
4、将鸡胸倒入糯米里,再放入葱花,适量的老抽提色,用手抓拌均匀;
5、取适量糯米揉成丸子;
6、碗中倒入1大勺面粉、1大勺淀粉、适量的食用油,然后再加入适量的清水,搅拌成面糊;
7、起锅烧油,油温5成下入裹满面糊的丸子;
8、炸至表面金黄捞出控油。