说起健身的肌肉男,很多人都会想到健身教练以及走秀的模特,他们通常由于职业需要练出强壮的身材,然而随着健身潮流的盛行,越来越多的年轻人也都加入了健身行列,比如今天小编要介绍的这样一位01年的体育生,便是一名拥有8块腹肌的肌肉猛男。

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看得到这样紧致的腹肌线条以及流畅的肌肉身材,是否是你心目中的菜呢?宽阔的臂膀,浑厚的胸肌以及清晰明显的腹肌线条,很多人都纷纷舔屏。原来在小编的了解下,这位肌肉小哥叫刘清钥,作为01年的体育生,身高1米9,目前也是国家的排球一级运动员,看得出如此傲人的身高搭配着迷人的肌肉身材,似乎显得有些让人夸赞不已。

不仅拥有流畅型的身材,同时他的颜值也十分能打,干练的短发,浓眉大眼,挺翘的鼻子,脸庞棱角分明,分明就是肌肉男该有的帅气模样,一股青春的气息也扑面而来。据小哥坦言,自己已经健身3年了,虽然在这3年中才练出了如此肌肉模样的身材,但事实上也付出了非常大的努力,作为一名高海拔的选手,想增肌可谓比登天还难,为了不让自己看上去过于瘦弱,他也积极开始了增肌之旅。

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一开始在健身房中虽然空有一腔热情,但却没有人指导,因此也走过了非常多弯路,甚至还由于心态急切希望快速练出好身材而疯狂训练大重量,最后导致肌肉拉伤,到如今肩部还隐隐约约会疼痛,好在最后在健身教练的指导下才明白,原来健身也需要科学的健身计划以及饮食基础,对于高海拔的小哥而言,也想练出好身材无疑还是需要从饮食上下功夫,毕竟瘦子增肌的最大难点就是饮食。

小哥坦言自己本身吃的也不少,但是却一直没有长肉,而后来也摒弃了一天三餐的饮食方法,改为一天6餐,分别摄入高蛋白以及低脂肪的食物,这才让他有了越来越强的肌肉身材,肌肉的成长也变得相对快速了一些。有了饮食的加持,肌肉力量的增长也相对快速。

如今小哥虽然看起来还是比较瘦弱,在很多健身老鸟眼中也是一副毫无训练痕迹的身材模样,但是他的肌肉力量也完全不输,深蹲90公斤,硬拉100公斤,卧推80公斤,看得出这是有经过非常苛刻的力量训练的。而在之前小哥甚至还参加过了一些综艺节目,成功成为了节目的人气主力少年,虽然在当时节目中他的人气不是最高的,但却是最百搭的。

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在节目播出之后,他在学校也成为了人气模特,很多学姐都邀请他拍模特写真,看着这帅气的大长腿简直让人直呼过瘾,元气满满的书生气息也让他成为了偶像担当,小编也觉得阳光可爱运动的男孩始终是最为帅气的。小哥也坦言虽然自己长相比较清秀,但却一直希望通过健身锻炼出更加劲爆的身材,让自己看上去更加强壮一些,如今他也一直在健身这条路上继续精进。

每周保持5练的节奏,分为腿部,背部,胸肌等大肌群,也包括了小臂,腹肌,肩膀等小肌群。正是有着严格的训练计划以及规律的肌肉循环训练,他的肌肉也才有了越来越大的蜕变,可以预见他在未来的时代中也会脱颖而出,凭借着高挑的好身材以及高颜值继续走红网络?

那么你喜欢这样的肌肉小哥吗?欢迎留言评论。