有时候真心不懂，那些个00后们天天喊着减肥减脂，看身材一点也不胖，有些女孩看着也就比我家丫头稍微大一点，就已经很在意自己的身材和体重比了。女孩爱美，这是天性使然，但也请别过度追求刻意太瘦。反过来想一想，年轻的女孩们都追求身材，更何况我们这些中年宝妈们呢？
要说减脂减肥，冬天这个季节更是刹不住车忍不了嘴，天天就觉得饿，其实如果日常饮食中的蛋白质摄取足够，是不容易产生饥饿感的。所以，冬天减脂还是要学会动脑，科学饮食，事半功倍，冬天减脂减肥也很容易。
鸡胸肉，是市场上随处可见的肉，冰鲜的冷冻的，一大块鸡胸肉不过10-15块钱，每100克鸡胸肉含蛋白质大约是25克左右，一斤鸡胸肉大约含蛋白质75克，鸡胸肉是我减脂期的主要蛋白质肉类摄入，身边不少身材苗条的宝妈们也都很喜欢用鸡胸肉做美食。
一块鸡胸肉要怎么做才不会柴口又好吃？减脂的时候鸡胸肉只能吃盐水煮？今天小编就分享鸡胸肉的低脂做法，把它和常见的两种蔬菜搭配做成饼，不放面粉不加鸡蛋，饱腹感强，一次多做一些放冰箱冷冻，很方便，心动不如行动，喜欢吃肉又不想长胖的你赶紧跟着一起学学吧！
【低脂鸡胸肉蔬菜饼】
食材：鸡胸肉400克，包菜1/4个，胡萝卜1根，蚝油、生抽、淀粉、料酒各1茶匙，橄榄油10克，盐2克。
做法：
1、市场买回来的冰鲜鸡胸肉，如果是冷冻的鸡胸肉要提前解冻。胡萝卜其实也算是主食，因为胡萝卜含淀粉，所以做鸡胸肉饼的食材里，我把胡萝卜当成面粉食用，增加了淀粉质，包菜含有丰富的维生素，可以增加爽脆的口感。
2.把鸡胸肉的筋膜去掉，切成小块后，放入料理机或者绞肉机里，包菜切成小块，胡萝卜也一样。
3.把鸡胸肉、胡萝卜和包菜搅碎成自己喜欢的肉泥，喜欢带颗粒感的，搅打时间别太久，喜欢比较细腻的鸡肉口感的，搅打时间久一些。
搅成鸡胸肉泥后，加入淀粉、料酒蚝油以及生抽和适量食盐以及橄榄油后，用勺子把鸡胸肉泥搅拌均匀。
4.取适量鸡胸肉泥，在掌心团成圆形的鸡胸肉饼后，按压扁。
5.平底锅加热，倒入适量橄榄油，依次把成型的鸡胸肉饼煎至一面微微金黄后，把它们依次翻个面，煎至金黄即可。
鸡胸肉蔬菜饼一次多做一些，放冷冻保存，做减脂餐的时候提前拿出来解冻，再重新加热即可食用。鸡胸肉蔬菜饼，不用加面粉和鸡蛋，低脂又饱腹，你学会了吗？