对于每一个过了青春期的女性来说，每个月的“大姨妈”实在是令人苦恼，不仅要忍受身体的种种不适，还要在生活中做一些相应的调整，才能平稳度过每一个特殊的日子。那么你知道例假期间有哪些注意事项吗？小编提醒：要说例假期最伤身体的，还是“这3件事”，女孩子一定要“戒掉”。
1——爱吃寒凉食物
中医有句话“有胃气则生，无胃气则亡”。而寒凉食物最伤脾胃，从中医讲叫脾阳不足。而中医讲脾胃是运化水谷精微的，如果脾阳不足，就会影响食物的运化，导致气血不足。而气血不足往往会让我们在进入月经期间出现经血量减少的现象，还容易出现经期延长或者是淋漓不尽的现象，因此在经期一定要拒绝寒凉食物，才能让月经顺利排出体内，避免妇科病、子宫疾病的发生，切莫大意。
2——剧烈运动
众所周知，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，坚持运动能使我们的身材更匀称、线条更加好看，还能增强身体素质、增强抵抗力。但是，经期过度运动反而会适得其反，可能会导致女性闭经，子宫下垂，卵巢破裂。而且，经期剧烈的运动还可能会使子宫内膜异位，因此在例假期间，就算要减肥，也要避开这种做法，想要运动的话，可以选择散步、太极、瑜伽等等，这些运动幅度不大，对经血排出也有益处。
3——游泳
游泳属于一种有氧运动，长期性的游泳有利于塑造身型，不仅仅可以减肥健身，并且有利于身体健康增强抵抗力和免疫力，减轻工作压力。还有60%的女性喜欢游泳主要原因是可以减肥，让体型更加完美！但需要注意的是，女性在经期最好和游泳这项运动“划清界限”，因为在月经前期，女性抵抗力相对减弱，在不洁净的水域内游泳，含有细菌的水进入体内，子宫和输卵管等器官，很容易为妇科炎症“慢下伏笔”。
那么月经期间如何养护身体呢？小仙女趁早get！
1、多吃核桃：核桃既可以生吃、炒着吃，也可以榨成油，当做配料做成糕点，不仅味美。而且营养价值很高，一直被誉为“万岁子”、“长寿果”。尤其是月经期间女性身体比较虚弱，乏力，食用核桃可以补虚强体，提供营养。
2、热淋浴：女性月经期间可以采取洗热淋浴的方法来缓解疲劳的感觉，但淋浴时间也不要过久，十五分钟左右为宜。
3、适量喝红葡萄酒：在月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平会慢慢开始上升。而每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，能帮助雌激素更好地保护心血管。