人体每天的摄入的食物都不同，消化的排泄物各种变化， 在一些上班族中最常见的通病就是便秘了，每个上班族都这样的烦恼问题。便秘是我们消化的排泄物没有及时地排出体外，导致了过多的堆积在体内，肠道蠕动减少，造成了便秘！
便秘是指你在一个星期内排便次数少于4天以上或是更久的时间，那就是有便秘的迹象了，而且在有的人有便秘的时候时间地点都不对，憋着憋着也就又便秘了的情况也有，这样的憋，排便的时候就会很难受，甚至会使用蛮力导致肛肠轻微撕裂都有可能。如果你还是长期的便秘者，一定要及时去治疗，毕竟体内的毒素堆积多了，不仅给身体造成负重的负担，还会有可能引发肠癌的出现。
生活里如果你经常吃这几种食物的话，便秘会更加严重
- 加工类食品
生活的提高，技术上也有很大的进步，所以我们就会经常看到一些加工类的食物，比如鱼肉罐头、水果罐头、火腿肠等这些常见的，一般上班回来很累的人都是经常买这些来吃，吃多了身体自然就出现问题了，毕竟不是新鲜的食物，在加工的过程里为了保持它的活性，都会加入一些添加剂，这会产生细菌，对人体的胃和肠道消化都是一个很大的伤害，所以便秘也是有原因的。
- 外卖类食品
现在很多人都是吃外卖的，有谁还是自己动手煮呢？有了更方便更快捷的方式，省时省力，但是外卖食品，我们根本就不知道他们放的调料是否可以让我们人体吸收到营养，有些就很偏重口味，这样就很容易引发肠胃的抗议。
长期吃外卖还很没有营养，特别容易造成便秘了没有动力拉，而且外卖食品里面含有太多的高油、高盐、高糖成分，长期进食会加重便秘，影响健康。
- 重口味食品
喜欢吃辣的朋友注意了，经常吃这类食品会加快胃功能的衰老，还会使便秘更加严重，增加肠癌的风险。
重口味的食物吃进肚里很难得到完美的消化，因为有太多刺激性的物质，这样就导致排泄的时候困难，很难排出去，堆积着就成了便秘，且重口味的时候肚子也会火辣辣的，肛门更是没有动力排，所以大家还是不要经常吃这类食物为好。
便秘难排很苦恼？建议：试试这2个习惯，或能润肠通便
- 勤喝水——润肠通便
水是生命之源，也是身体最好的“排毒剂”，多喝水有利于促进身体排毒，改善便秘，早上空腹喝温开水，稀释了体内的毒素，还保持了身体水分的循环，利于新陈代谢。
在《本草纲目》中记述：莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等通便食材，同属于植物通便水，缓解便秘的困扰，帮助肠道增加蠕动力，软化干燥硬结的大便，顺利排出宿便，还人体一个通畅的肠道。
- 勤补充纤维——吸收营养
有很多的女性便秘是吃了太多的精细粮，为了保持身材，这是不可取的，摄入的精细粮过多，容易导致肠胃蠕动比较慢，粪便难以排出。
所以我们要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，更加有助于补充纤维，让人体营养得到吸收，加快肠道蠕动，缓解便秘，降低患肠癌的风险，身体越来越好。