说到国内的著名健身美臀妹子，小辣椒这个名字一定很多人都知道！因为优秀的大臀围，绝美的腰臀比，真是让人看一眼就难忘！
而这位国产“翘臀”女神，从从名不经传的女生，成为健身圈人人皆知的“健身型李嘉欣”，成为“中国五大臀神”之一，只用了5年多的时间！
微博名：小辣椒-J3
（图片来自微博@小辣椒-J3，侵删）
御姐女神的颜值，加上性感火辣的性感身材，小辣椒在社交平台的热度一直高涨。
她的前凸后翘，也不是一日之功，从身材纤细过于骨感，蜕变成如今健康的健身美线条和完美的腰臀比，她也付出了很多努力。
网友们对她的美称是：和宋昱欣、姜黎明等人一起被封为国内"五大臀神"之一。
为了打造出性感的欧美范身材，她从5年前开始健身，在教练的指导下，每周去健身房5天，即使有时没有时间去训练，她也会在家里自己完成训练。
这样的美臀线条，真的看一眼流鼻血！
再加上这样的脸蛋，简直逆天了！
不愧是众多直男眼中的“完美女神”～
和很多热衷减肥的女孩子不一样
小辣椒因为受到欧美身材审美观的影响，一直非常羡慕前凸后翘的S曲线，而她健身的主要目的，也是拥有大围度的翘臀后翘，尤其是拥有性感的翘臀。
穿上火辣的热裤，就是在线磨人小妖精。不仅坚持训练，还特别注意饮食，高蛋白，低脂低碳水，重点增肌，偶尔也会辅助一些蛋白粉。
脱衣有肉，穿衣显瘦
大概就是最高级的性感了！
穿上紧身的长裙，曲线一览无遗
来张更火辣的！太美了有木有～
肯定不止我盯着看了几百遍吧！咩咩咩…
挺翘的大美臀，当然少不了平时的刻苦训练，比如小辣椒的训练日常：各种臀腿训练不在话下，负重练习，力量训练一样都没有少。
虽然有些粉丝说她的大腿略粗，但这正是翘臀训练的精要所在呀！“无粗腿，不真翘臀”！
骑上摩托车，性感的很帅气
平时会在健身房撸铁
比如这样的负重深蹲
还有搬轮胎加强臀部力量
平时练完后，还会进行瑜伽拉伸线条
还有练箭训练，加强上肢力量
这样的背影，你给多少分？
再来一张静态图，实在太美了！
完美腰臀比，蜜桃臀太诱人～
练习翘臀必须选择适合自己的翘臀训练：比如小辣椒最喜欢深蹲、臀桥、跪姿后抬腿、深蹲跳和史密斯深蹲架，坚持练习，努力总会让你有收获。
完美的身材，和小吊带和超短裙更配哦
臀部挺翘买裤子真不好买！
但是上身也是真的好看呀……
在每一段光鲜亮丽的背后，
总会有一段沉寂的时光，
先天不足的话就后天弥补，
毕竟在身材管理上，
真的是一份付出一份收获。
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