节食减肥是现在人们普遍采用的瘦身方式。而且，节食减肥确实有很好的效果，不过是短期内的，且对身体的伤害是不可逆的。
可能有人会说，明星不都在节食减肥吗？看看他们发的食谱，简直就不是正常人吃的。可你有没有想过，他们的减肥食谱是专门的营养师搭配的，身体所需的正常能量在他们的食谱里是可以获取的。
除了减肥食谱外，他们还有规律的运动，通过管住嘴和迈开腿来达到减肥的效果。实际上，明星们除了演戏需要进行暴瘦的时候会节食，正常的减肥，他们的食谱可比你正常吃饭的要健康和营养很多。
我们为什么不提倡节食减肥呢？
首先，节食本身就是一个反人性的事情。你想想，人在不饿的时候都想吃点啥，更何况是身体已经发出了吃饭的警告，你却硬是不让她吃，这不就是反人性吗？
凡是反人性的事情必定让人不快乐，而不快乐就会有次生伤害。中医上说，“肝主情志”，肝功能的好坏会影响人的情绪，反之亦然。
我有一个朋友，她在节食减肥的时候，整个人都蔫不拉几，脸色很不好，人没瘦下去几斤，皮肤却越来越垮。真的是得不偿失。
当然，节食减肥最严重的伤害是伤脾胃。脾胃乃后天之本，谷入于胃，脉道以通，血气乃行。只有吃进去东西，我们的脾胃才能去运化，从而提升新陈代谢的能力，把体内不用的垃圾排出去。可见，“吃饱了才有力气减肥”这句话不无道理。
如果我们不进食，脾胃的功能就会萎缩，脾胃得不到营养，给身体就没法输送营养，身体就会出现各种问题：低血糖、月经不调、脸色黯淡无光等。
节食减肥就是一场亏本的投入，你对身体做了什么，早晚会报复在你身上。
减肥本身没有错，但错的是减肥的方式。掌握了正确的减肥方式，身体健康了，身材也好了。
现在大部分人的肥胖是因为长期不健康的饮食习惯造成的。BBC有一个纪录片，找来了哪些饮食作息都很规律的瘦子们，让他们每天吃垃圾食品，且不让运动，一周之后这些瘦子们的体重都上涨了。他们再也不敢宣称自己是不胖体质。显然，没有天生的瘦子体质，只不过是后天的习惯养成了瘦子体质。
想要减肥的朋友们，要减肥就要形成健康的饮食习惯。少食寒凉，少熬夜，遵循身体本身的规律，该有的营养不能缺，不需要的垃圾食品不要摄入，并能够坚持运动。