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上海研究发现:这一种睡姿最能预防老年痴呆,家有老人就提醒下吧

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泉州喜哥 2021-01-22 12:55

一提到老年痴呆症,会让人心惊胆战,有这种顾虑也不足为奇。现在老年痴呆症的发病率也很高,要想打消这种顾虑,那又该怎么办呢?每个人都说要防患于未然,因此,我们必须充分了解老年痴呆的危害,做好预防工作,避免自己老了以后变成这样的可怜人。

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正确认识老年痴呆

每一个人都会有过生死体验,不可避免的,随着身体的衰老,大脑肯定会逐渐衰退,甚至在身体其他器官还没有衰老时,大脑就已经衰退了。据医学研究表明,人的大脑在30岁时开始老化,40岁时代谢缓慢,脑细胞功能开始衰退,60岁时大脑萎缩率达15%。

如何预防老年痴呆?日常生活中预防老年痴呆的方法很多,睡姿也是一种预防方法。

预防痴呆最好的方法就是侧睡。一项研究发现:侧卧有利于大脑健康,可以帮助大脑代谢废弃物,防止它们损害神经,还可以增强记忆。左侧位对胃部更有保护作用,右侧位避免了心脏的压力,有助于降低血压。另外,睡眠姿势还会影响人体的摄氧量,侧卧有助于脑脊液循环,侧卧时松弛的肌肉向一侧倾斜,不易阻塞气道,摄氧量过高,大脑血液循环也会加快,对缓解老年性痴呆的发生率非常有利。

侧卧时要选择高度合适的枕头,有利于缓解颈部疲劳,保持颈部正常曲线,确保血液循环良好,不能把手放在头上,会导致手臂发酸,影响手臂血液循环,也不能将半边脸压在枕头上,会造成皮肤皱纹。

除了选择侧卧以外,做好以下几点也可以预防老年性痴呆。

预防阿尔茨海默症需要做4件事

1.坚持体育锻炼

在日常生活中注意坚持适当的锻炼,这样不仅可以延缓老年痴呆,而且有助于增强身体的抵抗力,使脑细胞保持旺盛的代谢能力。

2.脑营养补充

要健康长寿,这是补充大脑和增强身体的关键。科学研究发现,从中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷的重要组成部分。颅神经纤维和神经细胞的必不可少的补充营养,适当补充萃枫苷,可以修复受损的神经元,重塑神经网络,预防和改善老年性痴呆,对于记忆力减退,失眠等脑部疾病有明显的帮助和改善作用。

3.多动脑筋

还要养成多动脑的习惯,正如俗话所说,脑力越用越活,勤于思考,能促进脑部细胞新陈代谢,减缓衰老,所以必须活到老学到老,切不可终日大脑空虚,无所事事,如此,痴呆爱这样的人。

4.培养乐观精神

此外,有好的心情,要培养一些兴趣爱好,多出去走走,多参与社交活动,经常动手动脑也是很好的锻炼大脑的方法。

总之,预防老年痴呆,要有健康的体魄,灵活的思维,乐观的心态,这三者缺一不可,做好上述几点,身体会更好,快点行动起来。

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