说到坐月子，相信不少有过生育经验的女性朋友都知道其重要性。
虽然有不少女性朋友都在吐槽坐月子犹如渡劫，但大家都知道产后坐月子的重要性，产妇
如果坐月子过程中没有调整好，就极有可能留下月子病。
而之所以患上月子病的主要原因就是月子期间没有养好身体所导致的，在女性生完孩子之后，元气大伤，生完之后好好休养一段时间是非常必要的，也就是我们常说的坐月子。
头痛脑热、腰酸背疼，是常见的典型月子病，
这两个小毛病后遗症却有可能会祸害女性一生的健康，如果产妇没有坐好月子就极容易被"盯上"。
年轻的时候也许不明显，但随着年龄的增加这种症状会逐渐加剧，甚至给女性的生活造成极大的痛苦。
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那么，对于坐月子的女性而言，需要怎么做才能更好地避免月子病呢？
1、注意防寒保暖
刚刚经历了生育大关的女性，身体是非常虚弱的，所以在生活的很多方面都需要格外注意，特别是防寒。
而防寒的重点就是头部，此外不仅是冬天要注意，夏天也是必须谨慎的。
此前有朋友，就是因为月子期在大夏天的6月，由于她本人又非常怕热，于是常常开着风扇吹冷风，一时的贪舒服，导致她出月子后频繁性的头痛。
除此之外，孕期也要尽量减少洗头、洗澡，特别是产后一周内一定要避免。适当的清洁对产妇和孩子都是有好处的，但要注意及时吹干和做好保暖。
2、保持心情的愉悦
保持心情的愉悦，有助于产妇的恢复。月子期间产妇一定要放宽心态，不要随便生气，郁结于心不仅不利于自己的身体，严重者还会导致回奶，影响母乳宝宝的健康。
3、饮食要营养均衡有保证
对于母乳的妈妈而言，月子期间不仅是身体恢复的关键时期，也是给宝宝提供营养的开始，只有合理的饮食才能保障宝妈和孩子身体的营养需求。
在加强营养方面，可以多吃瘦肉、鸡肉、排骨汤、鱼汤等，多吃新鲜的蔬菜、水果，而类似韭菜、麦芽等容易引起回奶的食物最好尽量避免。
另外，生冷的食物要尽量避免，水果可以适量加热后吃。
4、月子期要避免劳累，充分休养
产妇在生完孩子之后不要做强度大的运动，特别是剖腹产的女性，就更要在床上多休息。顺产的产妇前期也要多加卧床休息，一周之后可以稍微活动一下。
在月子期间，不要经常抱着孩子，产妇最重要的任务就是充分休息，不能劳累，至于照顾孩子的重任就交给家人或是专业的月嫂阿姨帮忙照顾吧。
如果说坐月子是渡劫，那么出月子之后的日子也未必是自由自在的日子，毕竟出月子后如果不注意，也很容易危及产妇的身心健康。
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出月子后注意事项
1、产后夫妻同房
和谐的夫妻生活是维系夫妻感情的必需品，而月子期间是不能进行夫妻生活的，是不是出了月子就可以进行夫妻生活了？
这是也是不少夫妻关心的事，那么究竟产后女性夫妻生活需要注意什么呢？
女性在孩子过程中耗费了大量的体力，身体处于一个较为虚弱的状态，且需要休养才能更好地恢复。在这段时间内，不管是孕后的身体还是体力都不适宜进行夫妻生活。
所以建议的产完之后两个月内是不适宜同房的，所以出月子了，也别急着进行夫妻生活，避免影响健康。
2、出月子后能否出门
不少医生都建议月子期间的女性尽量少出门，每个地方坐月子的时间都有所不同，从30天到100天，不同的地方有不同的风俗习惯。正规来说女性在生完小孩之后需要休养42天的时间。
但不管月子期的长短，产后女性出门也要多加注意，防寒保暖也是一定要的，不要一出月子就放飞自我，避免受寒才是重要的。
十月怀胎，一朝分娩，育儿之路只是开端，而要想成为一个合格的妈妈，我们首先要去保证自己的健康，远离月子病。
而作为家属，也要多多体谅产后的女性，分担育儿责任的同时，也要监督好月子期的女性，家人的关心和帮助才是女性远离月子病的关键。