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“地表最帅和尚”!188cm缅甸男模,袈裟配肌肉,帅气迷人

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鲛鲛瑜伽坊 2021-01-22 13:35

其实,现在对于拥有一个好身材,好处不言而喻。对于男生而言,拥有饱满的胸部肌肉等等,都是非常吸引女生的,而且是非常受女孩子的青睐的。现在健身房的活跃度越来越高,大家也越来越热爱健身,对于健身之后的身材的审美,也是越来越大众化。既符合大众的审美,又拥有清秀的脸庞,这样的人,想想就知道,肯定是人间尤物啊!

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而今天要为大家介绍的这位肌肉帅哥,他不管是从颜值上还是身材上,通通都是符合大众审美的,他完全可以称之为是“完美男人”,不信大家请往下看。

这位完美的男士名叫Paing Takhon,他是缅甸人,相信从身材上,看大家轻而易举,就可以看出他是职业模特。身为一名专业的男模,Paing Takhon可以说是火遍全网,并且热度持续增长,因为一张照片而走红于网络,就不再卖大家关子了,现在揭秘:到底是怎样的一张照片,他原本平平无奇的他,瞬间备受关注,就连男生们也连连称赞:“也太有型了吧!”

Paing Takhon爆红的原因也是一张出家照片,清秀的面孔让人一眼万年,瞬间就被他澄澈的眼眸深深吸引住。而且188cm的身高,给人的感觉十分高大帅气,再加上夏天的半身袈裟,可以清晰地看到那明显的六块腹肌,饱满的手臂上给人的十分有力,整体看下来,不仅颠覆了人们对于和尚形象的认知,更是颠覆了对男生的身材认知。

那么他这样的身材如何才能得到呢?想要肌肉的提高,一定离不开训练,Paing Takhon对于健身也是很有自己的一套。接下来就为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助有效地塑造完美身材,让自己的身材健壮有型。

动作一:仰卧杠铃过顶臂屈伸

首先,平躺在器材上,身体呈现仰卧的姿势,双脚紧贴地面,踩实。腰背挺直收腹,核心收紧,眼睛看着手臂即可。双手正握或者反握杠铃,握紧之后向上举起,越过头顶,保持大臂不动,肱三头肌发力,带动小臂向上慢慢伸直。最后向下恢复动作的时候,肌肉依然不能放松,否则容易受伤,肌肉全程保持紧绷状态。


这个动作难度中等偏上,所以每天做的数量因人而异。标准是每天做三组,每组做15到20个即可,可以根据身体素质来增加或减少的运动量。

动作二:牧师凳杠铃弯举


首先坐在牧师凳上,大臂贴紧垫子上,之后保持大臂不动,肱二头肌发力,带动小臂向上弯曲,手臂的肌肉一直保持紧绷,然后主动控制速度慢慢地,反方向还原动作。一般双手是反握的姿势,如此更加容易发力,不过还是看每个人的习惯,因人而异。

每天做三组,每组做15-20个即可,肌肉有记忆即可。

动作三:俯身哑铃臂屈伸


许多的手臂锻炼动作,腰背几乎都是要保持挺直的,核心收紧,将上半身向前俯身去,前倾的姿势来发力。双手各握一个哑铃,大臂贴近身体,小臂垂于体前,保持大臂不动,肱三头肌发力带动小臂向后伸直,然后控制速度慢慢还原。还原的过程中,速度可以不用太慢,但一定要给肌肉一个缓冲的时间,以免肌肉拉伤。

每天做三组,每组15-20次即可。


结束语:

Paing Takhon不管是和尚照片,还是自己的工作照,甚至是日常的生活照,魅力都是四处散发的。在自己还俗之后,留下的乌黑的长发,再加上满身的肌肉,又是让人欲罢不能的身材。几乎是每一个部位的肌肉都十分协调,而这样子饱满优秀的肌肉,背后肯定是付出了许多的艰辛,汗水和努力去锻炼,最终成为穿衣显瘦、脱衣有肉的类型。大家是否羡慕了呢?你也可以拥有的呀!上面的动作姿势,每天按照要求进行定量的训练,汗水总是会成就满意的身材!

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