不知道大家是否还有印象，前段时间有位韩国的美女老师艺正花走红了网络。她还被网友亲切地称为“韩国最美体育老师”。艺正花原名芮呈和，是一个漂亮且喜欢健身的美女，她会在社交媒体上分享自己的日常以及健身的种种，凭借美貌和好身材收获了一大批粉丝，脸书粉丝竟有14万之多。
艺正花不仅拥有甜美的样貌，她还有极佳的身材。全身向下没有一丝赘肉，前凸后翘，整个身形成s型。她是许多男生的理想的女友，是众多女生变美的标杆。除此之外，艺正花擅长许多种运动项目，空闲时间还会挑战各种极限运动。是一个热爱生活、热爱健身运动的美女无疑。
她走红网络之后，被更多的人所认知，之后还有公司和她签约，从此也成为了一名模特。艺正花的课堂从来没有学生缺课，学生时常因自己的体育老师是艺正花而感到十分骄傲，甚至向同伴炫耀。可见艺正花的魅力所在。艺正花会在社交媒体上分享自己健身的日常，并引导、激励粉丝正确健身。同样是一位正能量、积极向上的美女姐姐。
艺正花的天使面庞可以说是天生的，但魔鬼身材一定不是生来就有的。她坚持健身，将健身融入自己的日常生活。是这种毅力，这种坚持才成就了现在的魔鬼身材艺正花。许多女生会把艺正花当做自己变美、减肥、健身的标杆。那就一定要向她学习，坚持下去，总有一天也会拥有像她那样的好身材。
为了让大家早日拥有像艺正花那样的好身材，今天就来给大家介绍几种训练臀部的动作。大家一定要动起来 ！
动作一弹力带后抬腿
1. 将弹力带套在双腿膝盖部。
2. 膝盖与肩同宽跪在地面上，双手同样与肩同宽撑在地板上。
3. 抬起一条腿向后蹬，此过程腿依旧是弯曲状态。然后放下，蹬另一条腿，两条腿交替向后蹬。
4. 左右腿各30次为1组，一天3组。
注意：整个运动过程要挺直背部，收紧腹部和臀部。用臀部用力带动腿部向后蹬，要匀速蹬起和放下。注意呼吸，蹬腿时吸气，放下腿时呼气。
动作二弹力带单腿臀桥
1. 将弹力带套在双腿膝盖部，平躺在地面上。
2. 弯曲膝盖，脚掌紧贴地面，两只手自然放在身体两侧。
3. 抬起一条腿并伸直，臀部发力，撑起身体，使身体呈桥状，再放下。
4. 然后换另一条腿，循环往复。
5. 左右腿各30次为1组，一天3组。
注意：腹部、臀部收紧，臀部发力带动整个身体。匀速撑起再匀速放下，撑起时吸气放下身体时呼气。
动作三壶铃深蹲
1. 双腿分开与肩同宽站立。
2. 手握壶铃（可用其他重物代替）然后向下深蹲，蹲下后将壶铃放在地上，停留一部分时间。
3. 当站起时再拿起壶铃。
4. 一蹲一起为1组，1组30次，一天3组。
注意：在做此动作时，要收紧腹部、臀部，臀部发力向下蹲。蹲下的同时要挺直背，切记不不要驼背、弓腰。一定要注意匀速下蹲和站起，避免损伤。
动作四哑铃深蹲＋后交叉步
1. 两手各握一个哑铃，双脚与肩同宽站立。
2. 先挺直后背，微微弯曲膝盖向下蹲，然后站直。
3. 接下来，一条腿向后迈一步，然后身体向下蹲。保证膝盖贴到地面，前腿的大腿与地面平行。然后站起换另一条腿做同样的动作。
4. 左右腿各30次为1组，一天3组。
注意：不论是蹲下还是站起，都一定要挺直后背，收紧腹部和臀部。要缓慢地蹲下和站起，避免损伤肌肉。在蹲下时呼气、站起时吸气，注意要匀速呼吸。
想要获得美好的事情，就一定要付出相匹配的努力。同样，想拥有像艺正花这样的好身材，就要有毅力，付出努力。动起来，拥有蜜桃臀的这一天就离你不远了！