午睡有很多好处，有利于心脏健康，修复身体免疫力，增强孩子记忆力，睡起来以后神清气爽的感觉十分舒服。现在越来越多的家长也都知道午睡的好处了，会让孩子每天中午休息一下。
但小卫家的孩子却总说睡醒以后“眼睛看不清”“头晕”“心里闷闷的”，小卫想过很多原因，比如孩子的午休环境，孩子的身体健康等，家里老人甚至怀疑孩子是惹上什么“脏东西”了。
于是小卫便让孩子停了两天午睡，可孩子下午又总是哈欠不停，一个劲儿地犯困，晚上也是早早地就睡了。这午觉睡了吧身体不舒坦，不睡吧又困，小卫算是彻底犯了难，也不知道该不该让孩子睡了。
一次小卫和朋友说起这事儿，朋友问道：“孩子午睡一般睡多久呀？”
“一个小时左右吧，看他自己什么时候醒。”小卫对此不以为然。
“怪不得呢，孩子午睡时间太久了，大脑已经进入了深度睡眠，这时候再醒了，身体很难缓过劲儿来。”朋友说完这话，小卫更疑惑了，追问道“那到底睡多久合适呢？不是说睡觉要自然醒才最好吗？”
“午睡就是小憩一下，别超过半小时，睡太多了孩子反而不好受。”朋友说完这话，小卫好像才明白点了。
之后孩子睡午觉时，小卫都会看着点时间把孩子叫醒，孩子果然没有难受的感觉了，每次睡醒以后精神头都特别好。
很多人可能和小卫想法一样，觉得睡觉就该睡到自然醒，而且看着孩子睡得那么香也不忍心叫醒孩子。
但事实却是，孩子午休进入深度睡眠以后，全身上下都进入了彻底放松休息的状态，但午休时间再长也就一两个小时，身体从深度睡眠中醒来，很容易感到不适，好像还不如不睡。
睡错午觉不如不睡，记住这5点，孩子能睡又能吃
1、睡眠时间不宜太长
孩子玩儿了一上午，或者学习了一上午多少会感到疲惫，中午吃完饭后血糖升高就会更觉得困了，恨不得立刻好好地睡一觉。但家长要注意，午睡最好不要让孩子睡觉超过30-45分钟。
超过了这个时间，孩子大脑就进入到了深度睡眠状态，大脑和神经系统彻底放松，被彻底抑制，脑供血有所减少。
如果孩子在这个时候醒来，很容易出现头疼心悸的感觉，晚上还容易失眠。因此，孩子的午睡时间最好控制在15-30分钟就好了。
2、不宜吃完饭就睡
有时候留给午休的时间比较紧张，加上吃完饭确实比较困，有时候孩子吃完饭就睡了。但这样做其实对身体并不好。
因为刚吃完饭的时候，身体血液会更多地流向胃部，帮助胃部消化食物，从而流向脑部的血液就减少了。这时候午休，脑供血会进一步减少，孩子睡醒以后很容易头晕难受。
3、不宜趴着睡
孩子睡觉的姿势总是特别百变，有的孩子其喜欢趴着睡。但家长们最好别让孩子趴着睡。
因为趴睡容易压迫到心脏和眼球，从而让孩子在醒来以后容易感胸口闷，眼压过高，感觉视力比较模糊，需要很长一段时间才能恢复。
原本午休有利于平复血压，帮助身体恢复状态，趴睡起来以后，孩子反而会感觉更难受，心里总是感觉很压抑。
4、醒后记得缓一缓
早上睡醒以后仍然会觉得很困，而午休睡醒以后则会感觉视力模糊，脑袋迷迷糊糊的。
因此，孩子刚睡醒后，家长可以让孩子在床上缓一缓，清醒一下，以免孩子刚睡醒就下床活动而摔着磕着。而且午休起得太急，身体没有缓得过来，孩子可能一下午都感觉不太舒服。
5、不强迫孩子午睡
午睡的好处虽然多，但也不是所有孩子都愿意午睡，有的孩子即便上床躺着了也不睡。孩子不午睡的原因很简单，就是单纯的不困而已，如果家长强迫孩子入睡，那么孩子晚上很可能就要失眠了。
小孩子精力足，中午不睡觉其实也很正常，一切应该以孩子舒服为主。为了午睡而午睡，最后反而让孩子心里不高兴，晚上睡不着反而本末倒置了。
午休和吃饭是一样的，要看孩子有没有这个需求，其次要睡对了才能睡得好，否则对身体来说反而是一种消耗。大家平时会让孩子睡午觉吗？有过孩子睡醒以后反而更难受的时候吗？