喝水也会胖？别怀疑，很多人天生被肥胖基因缠身，就连喝水都会有变胖的困扰。
虽然我们无法改变先天的基因，却可以改变自己的行为方式，只要将行为改变，就可以改善基因带来的影响。国际医学专家指出，每天健走1小时，可让肥胖基因的影响从身上消失一半。
靠健走扭转肥胖基因带来的影响
国际医学专家对肥胖基因做了一项研究，这个结论给有肥胖基因的人带来了希望。研究认为，通过运动可以让影响身体BMI的肥胖基因只发挥一半效应。
参考阅读：
美国哈佛大学研究证实，即使天生容易胖的人，只要通过每天健走1小时，就可降低肥胖的发生率。美国心脏协会（AHA）研究证实，每天健走1小时，能够改变肥胖症的遗传倾向。
健走对身体的八大好处
古希腊的名医希波克拉底曾经有一句名言：步行是人类最好的药物，强调如果将走路的习惯与良好的睡眠、饮食结合在一起，就可以降低人们生病的几率。有人称走路是“”百练之祖”，如果每天能固定健走至少30-60分钟，不但能够改变体型体态，更能改善健康。
一、活化脑部
适度的步行可以促使大脑分泌胺多酚（endorphin），这是一种叫做“快乐激素”的物质，使脑电波处于对身体最有利的α波。临床研究显示，类似走路这样的低冲击性有氧运动，可以预防早期痴呆，减少患阿兹海症（老年痴呆症）的风险，并使身体的各种节奏处于和谐状态。
二、降低心血管疾病风险
据美国心脏协会（AHA）的研究报告，对于预防心脏相关疾病与中风等疾病方面，健走的效果与慢跑差不多。健走可降低高血压与胆固醇水平，并减少阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数（静息心率），改善血液循环，促进心脏血管更健康。
三、增强肺功能
步行是一种有氧运动，可以增加血液中的氧气含量，增强横膈肌的强度，训练肺部排除毒素与废物，缓和慢性肺气肿与支气管炎的症状。
四、改善肠胃消化
每天走路30分钟，不仅可以帮助胃肠蠕动、促进消化与营养的吸收、预防便秘，还可以降低患大肠癌的几率。
五、提升肌肉力量
通过走路可以达到强化肌肉力量与减轻体重的效果，特别是强化腿部的肌群。人体的肌肉量有三分之二是集中于下半身，而走路要靠大腿、小腿的肌肉运作，一旦这些肌肉萎缩，人体就无法维持正确的姿势，容易导致膝痛、腰痛等症状。
六、强化骨骼与关节
走路对膝关节部位的压力不大，又可以增加关节的活动度，防止骨质流失与骨质疏松症，降低骨折风险。专家建议，每天走路30分钟，可以有效减轻关节疼痛与僵硬，预防退行性关节炎。
七、舒缓背部疼痛
走路没有跑步的强度激烈，椎间盘所承受的压力与站立时差不多，对人体的影响较小；同时走路还可以加强背部肌群，改善脊椎结构内部的血液循环，改善脊椎的姿势与灵活性。
八、预防糖尿病
一项临床研究显示，将受测者分为走路组与跑步组，两个组同时进行持续6个月的实验。走路组受测者的葡萄糖耐量（即葡萄糖被细胞吸收的程度）是跑步组的6倍，这表明走路是比跑步更有利于预防糖尿病的利器。
——资料来源：BETTER HEALTH
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