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假期不想胖三斤,记得多吃5样美食,低脂有营养,味好不长肉

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铲子爱厨房 2021-01-21 11:46

假期不想胖三斤,记得多吃5样美食,低脂有营养,味好不长肉。

有句话不陌生,叫做“每逢佳节胖三斤”,很多想要减肥不想长胖的朋友,对于过节可是有着一些担心的,因为过年过节的时候好吃得非常多,而且聚餐也多,有时候在饭桌上是拒绝不了,推辞不了一些美食,所以每次过完节之后都会不自觉地长胖了,所以才有了每逢佳节胖三斤的说法,说是三斤,这还算少的,有的过一个节都能胖个十来斤,所以假期的时候一定要少吃一些热量高的食物。

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怎么样来克服假期长胖呢?就是要多吃热量低的食物,少吃热量高的食物,尤其是主食也要适当地去调换,这样才能够保证在假期不长肉,说不定还能减掉几斤。5样美食要提前准备好,吃饭的时候专挑低脂低热量的来吃。

一,芹菜。芹菜含有丰富的膳食纤维,它的纤维比较粗一些,很多人喜欢用它炒青菜,所以如果假期不想长肉,不妨就多吃一些,芹菜类的美食,可以用它炒瘦肉或者是炒鸡蛋,木耳,都是非常美味的,比吃一些荤腥的肉食来得要好。

二,薏米。薏米是不能单独来吃的,因为冬天喝汤类比较多,在我们喝汤的时候可以换成薏米红豆粥,这道粥是有祛湿气的功效,很多人之所以胖就是因为湿气太重了,喝薏米红豆粥反而能够降低湿气,这样身体自然会慢慢地瘦下来。

三,红豆。红豆和薏米搭配起来非常好喝,而且又去湿,但是选择红豆一定要注意,市面上有两种红豆。,表面看是一样的,但是仔细观察的话就会发现,有一种是细长的,有一种是圆形的,我们要买的就是细长的这种赤小豆,它的价格比红豆稍微高一点,但是效果会更好,平时还可以用它来熬成红豆粥也是非常有营养的。

四,鲫鱼。很多人在冬季天冷的时候,喝汤都喜欢喝一些热量高的,比如大骨头汤,排骨汤以及羊肉汤,羊杂汤等等,但是如果不想长胖的话,一定要选择一些清淡而且有营养的粥类,比如说鲫鱼豆腐汤,就是一道非常完美的汤品了,它好吃又不长肉,可以放心去吃。

五,红薯。冬天的红薯是非常受欢迎的,它的水分大口感要好,红薯可以当作主食在减肥期间来吃,所以假期如果不想长肉的话,可以用红薯当作主食,隔三差五的就多吃一些,这样防止吃很多热量高的主食。

以上5样都是一些好吃营养高,但是热量低的食材,所以可以在减肥期间放心去吃,如果假期不想长肉,想要保持好身材的话,不妨就多吃一些吧,少吃一些热量高的荤菜,多吃一些热量低的素菜,这样荤素搭配,就可以避免胖三斤的困扰了!

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