即使生老病死是我们每一个人都要去面对的，但是女性朋友更怕，因为面部皱纹让我们看上去没有了往日的风采，年轻时候的那种朝气让我们非常怀念，所以我们女性朋友开始衰老的时候往往身上会有5个变化，如果我们能细致地观察我们的身体，会发现一些症状，特别是到了30岁之后，我们的女性身体一般，像一些气血不足，面部发黄的一些症状会慢慢的体现在我们的脸颊。
第1：牙缝变大
牙缝变大了，我们可以通过口腔来辨别我们的衰老程度，如果我们的牙缝越来越大，那说明我们的牙齿出现了一些衰老的情况，所以说身体也会呃有一所有所发现，我们要衰老了。
第2：是头发越来越少失去光泽
而头发对于我们人类的健康状况是有一个很好的反应的，比如说我们的头发看上去乌黑又浓密，那说明我们的身体是非常好的，如果我们的头发掉发很严重，特别是到了中年以后的一些女性朋友小编现在掉头发就非常严重，可以说头发能反映出我们身体的健康状况来。
第3：是臀部下垂
我们女性朋友特别是生了孩子之后，我们的臀部还会慢慢的下垂，看上去松松垮垮的，没有那种年轻时候的紧致感，会让我们越活越没有自信，这是衰老的一种表现。
第4：经量变少月经
经量变少月经，是我们每一个女人都要经历的一个生理现象，如果我们的月经周期出现异常了，月经量明显地减少，那我们的身体可能就要有一个衰老的过程了。
第5：是颈围变大非常明显的
如果我们的代谢慢了的话，脖子周围会堆积出现一些脖子变粗颈椎变大的一个现象，这是不利于健康的，有的人甚至还会在脖子上换一些毒素的堆积，比如说扁平疣，一些小猴子的出现。
其实延缓衰老，我们只需要做到下面三个方法，就会让我们的身体好起来。
第一点：就是充足的睡眠
有实验证明的就是充足的睡眠，会给我们身体带来一个好的血液循环，还有一个排毒的过程，因为夜晚我们的肝脏在排毒，如果我们错过了这个晚上睡眠的时间，会对我们的身体非常不利。
第二点：良好和平的心态
易怒对于我们衰老是非常严重的，有很多女性朋友就是脾气特别大，面部也不好，头发也不好，所以说他们的身体健康也不好。
第三点：就是热爱一项有效的运动
我们知道运动能提升我们身体上的各项素质和运动，能保持乐观的心态啊，普拉提运动就是我们生活当中一项女性朋友比较喜欢的运动。
普拉提运动的是近几年以来我们网络上一些网络红人还比较喜欢的一项运动，因为有一些动作，我们女生需要拉伸身体，可以让我们随时随地进行一个锻炼，比如说在健身房里、家里、上班族出差的时候，普拉提运动都是非常好的啊，所以说有很多女性朋友愿意用这一项运动来塑造自己的身材。
今天我们来教大家几个动作，有效地燃烧脂肪。
动作一：手臂拉伸
这一个动作是要求我们站在瑜伽垫上进行，我们脚踩拉力器，手持拉力柄手臂用力往上拉，这个拉力器拉的过程当中，我们手臂大臂小臂都得到一个很好的舒展肌肉，得到锻炼。
动作二：仰卧运动
这一项运动是脚踩拉力器，我们躺在瑜伽垫上，手持拉力器并做一个仰卧起身的动作，会有效地锻炼我们腿上和腹部的肌肉。
动作三：双腿拉伸
这一个动作是要求我们躺在瑜伽垫上腿部进行一个蹬伸的动作，是脚踩拉力器，手持拉力柄，双腿往外蹬伸。
过一段时间的训练之后，我们会发现瘦身有一个好的过程，我们只需要借助一个拉力器来进行就可以了，这款拉力器呢采用试管高弹橡胶管手柄使用超厚的泡沫材质，吸汗功能比较好，脚部也添加了一个螺纹的设计，采用国际高密度的材质这一款拉力器，非常的实用，今天就给大家推荐这款拉力器了。
现在这个拉力器只需要元就可以包邮到家，你也想体验健身的话，赶紧行动起来吧。
结语：如果我们也热爱运动的话，想给自己打造一个好的身材的话，我们不妨制定一个健身计划啊，在接下来的日子里，我们有效的对自己的身材进行一个管理。